懷孕前有哪些準備工作

懷孕前有哪些準備工作這是讓一些備孕年輕夫婦們在意的話題之一， 那么生育健康網整理了懷孕前的準備工作的資料， 來告訴您懷孕前的十項準備工作， 下面要介紹的內容系懷孕前的準備工作有哪些？希望對您有幫助， 請閱讀參考。

懷孕前有哪些準備工作

孕育健康寶寶， 做好懷孕前準備工作非常重要!一些年輕的夫婦也越來越較重視， 那么就通過下面文章內容的相關介紹來幫助您做好懷孕前的準備工作， 進入孕育寶寶的最佳狀態吧。

懷孕前的準備工作1：補充葉酸

即使日常飲食均衡，

也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。 中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍， 這一點應該引起充分的重視。 你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片)， 也可以服用孕期專用多種維生素。 但要注意， 如果是多種維生素， 要確定它所含的維生素a不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(rae)， 除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的， 因為攝入過量維生素a可能會導致新生兒缺陷。 如果你不確定該吃哪一種， 一定要先咨詢醫生。

懷孕前的準備工作2：告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒☆禁☆品， 請及早打住。 大量研究顯示， 吸煙和毒☆禁☆品會導致流產、早產和低體重出生兒。 此外， 研究還表明， 吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。

事實上， 即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。 專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒， 所以在你懷孕前最好就減少飲酒量， 尤其是在月經周期的最后兩周不要喝酒， 以防此時你已經懷孕了。

懷孕前的準備工作3：拒絕咖啡因

研究顯示， 攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收， 同時， 也會增加胎死宮內的風險。 所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。 不過戒的時候要注意循序漸進， 不要一下子完全停掉， 以免引起頭痛。 如果實在上癮， 就限定自己每天只喝一杯， 這是多數專家認可的安全限度。

懷孕前的準備工作4：控制體重

如果你的體重在正常標準范圍內， 你的受孕幾率就會更高些。 研究顯示， 體重指數(bmi)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。

所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間。 現在就去測測你的體重指數。

懷孕前的準備工作5：選擇健康食品

從現在開始就選擇健康食品， 能夠為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。 每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品， 如牛奶和酸奶等。 但如果你非常喜歡吃魚， 注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內)， 而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發育有害。 所以， 你每周吃這類魚的次數不要超過兩次。

懷孕前的準備工作6：制定并堅持一套健身計劃

根據美國運動醫學會的研究， 一套健康的健身計劃包括：1)一周3～5天，

每天20～60分鐘的有氧運動， 如步行或騎車;2)一周2～3天的肌肉加強訓練， 如力量器材訓練;3)一周2～3天的柔韌性練習， 如日常伸展和瑜伽運動等。

但如果你平常不愛運動， 則應該循序漸進地開始你的健身計劃。 先從一些輕松的活動開始， 如每天散步10～20分鐘， 或者在日常生活中加進一些運動量， 如用爬樓梯代替乘電梯， 或提前一兩站地下車， 然后步行。

懷孕前的準備工作7：與牙醫“約會”

當你為未來的寶寶進行全面準備時， 不要忘了你的口腔保健。 越來越多的證據顯示， 牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低體重出生兒。 事實上， 一項大型研究發現， 患有牙周疾病的孕婦， 其早產的概率可能會提高7倍。

另一項研究顯示， 牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇(一種表現出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發癥)的風險。

更糟的是， 孕期荷爾蒙的變化容易誘發“妊娠期牙齦炎”。 黃體酮和雌激素水平增高后， 可能導致牙齦對牙菌膜內的細菌刺激產生與平時不同的反應， 出現腫脹、出血和疼痛等狀況。 如果你在懷孕前就注重牙齒健康， 就能夠有效地減少孕期患牙病的風險。

所以， 你應在懷孕前6個月內到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療， 洗一次牙， 并接受口腔大夫的健康指導， 保證孕期牙齒健康， 以免后患。

懷孕前的準備工作8：考查家族健康史

你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況， 重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

懷孕前的準備工作9：做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，并在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

懷孕前的準備工作10：計算出排卵日

在排卵日前后過性☆禁☆生☆禁☆活，能夠提高你的受孕機會。你可以使用我們的排卵期計算器算出你的排卵日，也可以通過跟蹤基礎體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵。從月經到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。

看了以上內容的相關描述，不知您對懷孕前有哪些準備工作是否了解了呢?想了解更多話題，請閱讀孕前檢查欄目中的相關文章。

  如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多   重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

懷孕前的準備工作9：做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，并在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

懷孕前的準備工作10：計算出排卵日

在排卵日前后過性☆禁☆生☆禁☆活，能夠提高你的受孕機會。你可以使用我們的排卵期計算器算出你的排卵日，也可以通過跟蹤基礎體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵。從月經到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。

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