懷孕前減肥容易錯過最佳時機?

很多的女性在懷孕前還是不能停止減肥， 尤其是想懷孕期間不要胖太多的女性更是如此， 其實專家建議懷孕之前最好不要有減肥， 因為它會使女性難受孕， 有的夫妻想要在好的時間懷孕的話， 一般是懷不上的， 也可以說減肥的女性受孕成功的幾率少之又少。 所以最好不要減肥， 這樣才能增加優孕的概率。

1.改善飲食

女性有時候不要老吃自己喜歡吃的食物， 應該多吃些必須吃的食物， 是你人體健康需要的食物。 一天至少三餐均衡的飲食， 該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。

其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。 別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包和穀類。 飲食需要注意多元化， 不然營養的均衡很難找到。

2.健康體重

許多的女性在懷孕前一直是希望自己的體重是輕的?是時候了!懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。 從選擇低脂、高纖維的食物開始。 需注意， 配合平衡膳食還要有適當的運動， 使得體重以每週1-2磅的速度安全減少。 如果你的體重低於正常， 多長些肉!研究者發現， 低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。 而事實如此的話， 寶寶的影響是無法預期的， 有可能以後會疾病纏身。

3.補充維生素

一般平時飲食上已經補的差不多了。 所以不用特別特地補。 產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。 其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種b族維生素， 所以葉酸是必須要吃的。 而且吃過葉酸後， 胎兒的健康比較有保障。

4.制定鍛煉計畫

一定要知道懷孕前就有健身計畫是很好的一個準備， 而且不用減肥也能保持好的身材。 運動可以鍛煉人的耐久力、力量和柔韌性， 這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。 至少應在懷孕前3個月開始健身， 這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式， 使孕期生活更輕鬆度過。

健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。 但是， 其中有些運動相當激烈， 不能在懷孕早期採納。 懷孕前做運動也需要遵循一個要求， 就是需要量力而行， 慢慢的增加或者減少， 不要過猛的運動。

5.酗酒、吸煙、毒☆禁☆品必防

這幾類相關的物品必須需要防下， 隨意哪種都會反正胎兒患上疾病， 而且有的還是不治之症。

6.防環境危害

女性注意了， 有的工作不是很適合受孕的， 尤其是打算在某個特定階段懷孕的更是要注意。 如果你經常並規律地整天站著、長時間飛行、或暴露於化學或放射性物質中， 你應該考慮作一些工作調整。 如果實在不行的話就放棄這項工作先吧， 畢竟需要衡量下哪個重要。

7.禁吃避孕藥

準備懷孕的時候就應該不能再吃避孕藥了， 尤其是懷孕前3個月的時候。 因為你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。 如果你的懷孕是在服用避孕藥期間， 請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能(小於0.5%)會損傷到胎兒。 而且停太短的時間也比較不容易受孕成功。

夫妻倆在決定要孩子的時候， 就應該考慮這些事情的， 而不是不管不顧的， 懷孕前的準備也可能會影響以後。