懷孕前準備 准爸爸做功課沒？

一、准爸爸的要點須知

1、須做精液檢查

醫生的説明下， 採集精液樣本， 分析精子的數量、移動性和活力， 判斷是否有足夠的、高品質的精子。 在計畫懷孕的階段裡， 要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。

2、務必戒煙禁酒

酒精對男性生殖系統有毒害作用， 使精子不正常;喜歡喝咖啡的准媽媽， 也要把量限制在一天一杯之內， 至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失， 取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。

3、最好別留鬍子

准爸爸最好還是不要留須， 哪怕嘴唇上下的鬍鬚都不要放過， 因為鬍鬚會吸附空氣中的灰塵和污染物，

通過呼吸進入體內， 影響生產精子的內環境， 也可能在與妻子接吻時， 各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

準備懷孕是兩個人的事， 男人也要做功課唷!

二、准爸爸的飲食要點

1、適量服用葉酸

葉酸對於準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。

當葉酸在男性體內呈現不足時， 男性精液的濃度會降低， 減弱精子的活動能力， 使得受孕困難。

2、充足的蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。

3、多吃高纖蔬果

一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、多補充礦物質

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，

同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

5、適量肉類脂肪

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇， 適量攝入有利於性激素的合成。 儘量少吃豬肉， 可多選擇魚類、禽類食物， 尤其是多吃深海魚， 深海魚中含有的必需脂肪酸， 參與了激素的產生和平衡， 有益男性生殖健康。

三、准爸爸的日常須知

1、不能隨意用藥

常見的一些免疫調節劑， 像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物， 其毒性作用強， 可直接擾亂精子DNA的合成， 包括使遺傳物質成分改變， 染色體異常和精子畸形。

2、維持標準體重

肥胖和營養不良的爸爸都是不合格的， 尤其是肥胖， 會影響男性體內性激素的正常分泌， 造成精子異常， 使胚胎的物質基礎受到影響。

貼心提醒：營養不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力。