備孕媽媽的工作生活要有規律， 保持合理的作息時間， 不暴飲暴食， 睡前不宜長時間的上網或觀看緊張、刺激的電視， 良好的心態和適度的性☆禁☆生☆禁☆活。
小百科：適當的戶外活動是增強體質的有效措施， 但不宜太疲勞。
2、身體健康檢查患有盆腔炎症的患者， 應在孕前去醫院作例行的檢查或治療， 防止宮外孕發生。 感冒患者在準備懷孕前還需進行抗病毒的檢測， 讓醫生指導能否在近期懷孕。
小百科：多次出現流產應在再次懷孕前去醫院檢查。
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基於懷孕時媽媽和寶寶的健康， 備孕工作可不能少喔！
3、飲食營養平衡穀類之外可進補黃豆、芝麻、花生、核桃等。 含高蛋白質有雞蛋、魚蝦、肉類、蘑菇、蜂乳等， 並有足夠維生素， 如柑橘、檸檬等含有維生素C助於抗病毒。
小百科：胡蘿蔔等含有維生素A具有保護呼吸道粘膜功能， 抵禦各種致病因素侵襲，
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備孕是一件比較辛苦的事， 備孕時應當保持好的心情， 避免煩惱、驚恐和憂慮情緒， 多聽聽優美的音樂和詩歌， 不聽不看刺激性的內容。
小百科：夫妻倆心情放鬆， 產出的精子和卵子， 品質才會更高。
5、不要節食瘦身生在以瘦為美時代， 有些女性為了保持身材， 每天節食達到減肥瘦身效果。 節食減肥， 不僅對身體不好， 造成內分泌紊亂， 女性過瘦還會對生育產生影響。
6、戒掉吸煙惡習吸煙不僅對身體健康有害， 煙草中還存在著一些對卵子有毒害作用的物質。 不管是出於備孕的角度， 還是從自身健康出發， 都希望女性能杜絕煙草。
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久坐容易造成盆腔氣血循環障礙。 辦公室女性應該時常起來活動身體， 工作閒暇和同事去茶水間聊聊。 這樣， 不僅能預防辦公室疾病， 還能增進同事之間的感情。
8、做婦科病檢查每個女性一年最好做一次婦科檢查， 有些常見婦科疾病如子宮內膜異位症、宮頸糜爛、生子宮肌瘤、滴蟲性陰☆禁☆道炎等等， 可能會影響受孕情況。
小百科：最好去醫院檢查婦科病， 治療好後再懷孕， 這樣不僅利於受孕， 而且對分娩也是有利的。
9、月經時多補鐵沒有經前綜合症也要做經期護理。 月經期經血帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 月經期多吃菠菜、動物內臟等才能讓卵子更健康。
小百科：同時月經期不宜同房，
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用作卵巢保養的香精油良莠不齊， 合格的不到20%。 千萬不要隨便去做卵巢保養！美容師手上香精油滲入體後會影響內分泌水準， 甚至降低卵子活性。
11、少吃止痛藥物平均每人每年服用77片止痛藥會使體內卵子活性比不用止痛藥低7%。 止痛藥抑制大腦神經長期服用迷惑神經中樞， 對卵巢發出指令速度降低， 卵子活性減弱。
12、離電腦輻射遠電腦輻射會影響卵子品質但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射， 其實輻射最大的地方不是螢幕而是電源。
小百科：想避開電腦輻射， 最好的方法是為筆記型電腦充好電， 拔斷電源， 用電池工作。