懷孕前準備事項 身體心理要調整

懷孕前要準備什麼呢？懷孕之前除了要做好身體上的準備之外， 心理準備也是不可缺少的。 那麼懷孕前身體跟心理都要做哪些準備呢？下面就一起來看看懷孕前準備的事項有哪些吧。

很多年輕夫妻都不知道， 懷孕前要準備什麼?其實懷孕之前除了要做好身體上的準備之外， 心理準備也是不可缺少的。 那麼懷孕前身體跟心理都要做哪些準備呢?下面就一起來看看懷孕前準備的事項有哪些吧。

懷孕前身體準備

1、準備懷孕之前， 女性就要開始補充葉酸了。 葉酸是一種水溶性B族維生素， 懷孕女性對葉酸的需求量會倍增。

孕早期是胎兒器官系統分化， 胎盤形成的關鍵時期， 細胞生長、分裂也十分旺盛， 若是在此時缺乏葉酸的話， 就很有可能會導致胎兒畸形。

懷孕前準備事項 身體心理要調整

2、告別煙酒

若是有煙癮、酒癮的男性或者是女性， 在懷孕前三個月開始就要告別煙酒。 有資料顯示， 吸煙喝酒， 容易導致流產、早產和低體重出生兒。 而且吸煙， 還會影響生殖能力及男性精子數量。 所以， 告別煙酒是懷孕前必做的準備。

3、遠離咖啡

雖然說咖啡有提神的作用， 但若是攝入過多的咖啡因的話， 就會阻礙鐵的吸收， 也增加了胎死宮內的風險。 所以在懷孕前的準備事項中， 咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲料都戒掉。

4、保持正常體重

若是想要提高受孕幾率的話， 那就將你的體重控制在標準的範圍內。

5、選擇綠色食品

為了創造更加健康的孕育環境， 在懷孕前就要準備選擇健康的食品， 要盡可能多地吃水果、蔬菜、大量穀物， 多吃牛奶、優酪乳等富含鈣質的食品。 若你是喜歡吃魚的話就要注意， 少吃鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚， 因為這些魚體內汞的含量過高， 不利於胎兒的發育。

懷孕前的心理準備

1、懷孕前要做好財務準備， 得預算一下你準備懷孕到寶寶長大獨立， 一共要花多少錢。 這很可能是一個非常龐大的數字， 但未雨綢繆不是壞事， 可以向專業的理財專家諮詢， 選擇有保障的投資。

2、保持健康的心理， 特別是對於女性， 若是情緒壓抑時的話，

那生育的能力就會比正常狀況時減低一半。 如果在準備懷孕前期， 出現食欲不振、睡眠狀態不好等情況的話， 就在適當地調理自己的心理， 多到野外走走， 放鬆心情。

3、在決定要孩子之前， 雙方都要考慮好即將要面對的一切， 自己的心理是否已經準備好承擔這份責任。

以上便是懷孕前準備事項， 在懷孕前心理以及身體都要做好準備， 為未來的寶寶創造一個健康、快樂的生活環境。

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