養生之道網導讀：
懷孕前的心理準備有哪些？有些女性在沒有做好心理準備時就懷了孕， 結果生了孩子後抱怨連天。 那麼懷孕前的心理準備到底有哪些呢？現在小編就把總結的一些有關知識慎重地告訴你！
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一、懷孕前的心理準備
或許， 你在孩子沒出生前就做好了當媽媽的充分準備， 但等到孩子真的跟你見了面， 事情卻總會變得超出想像。 下面列舉了6點忠告， 給還在迷茫中的媽媽們。
1、沒有規律可循。
遇到問題， 你從來都不會有得心應手的感覺。
解決方法：精神療法， 如借助兒童音樂和書籍來解決問題。
2、被禁錮在無休止的迴圈中。
你要在不停的餵奶、換尿布和哄孩子睡覺之間重複。 如果再加上自己的工作， 這個漫長的、無休止的迴圈， 常會令母親們感到沮喪和麻木。
解決方法：當你意識到已經失去控制的時候， 其實代表事情還沒有失控。 這時，
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3、有時候， 你會感到無助。
你希望孩子能安全、快樂。 但畢竟， 周圍的環境不會完全在你的掌控之中。 所以當看到自己的孩子被欺負或被排斥時， 你會感到一些無助。
解決方法：你應該向有過類似經驗的朋友求助， 或找老師尋求幫助；當老師們開始關注這個問題， 並加以解決的時候， 你就會走出這種情緒了。
4、責駡和否定會產生潛在影響。
你可能說錯話， 也可能做錯事。 但一旦這些錯誤發生在對待孩子上， 比如責駡或否定他們， 就很可能在孩子心靈中留下傷痕。
解決方法：在下次發火前， 先冷靜一下， 要學會在恰當的時候向孩子道歉。
5、沒有隱私。
你在洗澡， 或是進行其他比較私密的行為時，
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解決方法：對於孩子， 你應該進行引導， 告訴他們“可為”與“不可為”。 比如， 你要鎖住浴室的門， 或者說一些阻止孩子進入浴室的話。
6、孩子會朝你發脾氣。
當你沉浸在好媽媽的幻想中時， 很可能會遇到憤怒的嚎叫。 因為， 成長孩子的善變， 不會讓你知道下一秒將發生什麼。
解決方法：可以責備， 但要適當， 並且要注意言辭得體。 比如， 對一個兩歲大的孩子來說， 當他拒絕改變自己的行為時， 你要拒絕再滿足他的其他需求。
二、准媽媽如何消除孕期脹氣
惱人的脹氣， 是許多媽媽們共有的困擾， 本文透過中、西醫並陳的觀點， 解答關於脹氣的種種疑慮， 幫助媽媽們更有效地遠離脹氣， 迎接好“孕”到！
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1、西醫觀點─荷爾蒙變化造成便秘脹氣
懷孕期間， 因體內荷爾蒙改變， 黃體素的分泌也明顯活躍起來。 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產， 但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢；使得懷孕初期不僅害喜， 噁心、嘔吐， 胃酸逆流到食道， 同時還會有便秘的困擾， 進而引起整個腸胃道都不舒服。
懷孕中期以後， 逐漸增大的子宮會將胃推向上方， 亦會壓迫到直腸， 造成腸道水分被過度吸收， 形成排便困難。 當便秘情況嚴重時， 腹脹的情形也就會更加明顯。
2、中醫觀點─飲食習慣改變
成為脹氣主因就現代中醫的觀點來看， 孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象， 未必直接跟胎兒有關， 較多的可能性， 反而是飲食習慣的改變。
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3、規律飲食及作息 孕期不適bye-bye！
其實， 就現代中、西醫觀點， 許多孕期飲食和行動上的禁忌， 都是不必要的。 基本上， 只要不過度勞累、多休息， 飲食方面少量多餐， 孕婦還是可以比照一般生活模式進行。 若是對於孕期的禁忌十分在意， 也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷， 便能順暢地度過孕期不適。
脹氣時儘量避免的事項：
1、避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收， 咖啡因也會刺激腸胃， 建議在餐後及兩餐間飲用， 並以發酵過的熟茶代替生茶， 濃度也不宜過濃。
2、避免易產氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
3、減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。
4、避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。
5、不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時，可請醫師開一些潤滑的塞劑，千萬不要自行使用瀉藥，以免引發子宮收縮，造成流產或早產狀況發生。
脹氣時的做法：
1、少量多餐─説明胃部消化速度進行。
2、養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
3、適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操，或是增加、延長每次散步的時間與次數。
4、服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5、適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。
6、補充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便幹結，但以少量為原則。
7、腹部按摩─從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
8、服用胃散─脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散（服用前請先向醫師詢問），只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。知識補充站─何謂子懸？
在中醫的診斷治療中，孕期腹脹有一個專門術語叫“子懸”，但由於歷代醫家對於“子懸”的解釋抱持不同見解，因此應用在治療方式上也南轅北轍。
總之，女性朋友在準備做媽媽之前一定要做好心理準備，只有這樣孩子的到來你才會覺得是一件幸福的事。
濃度也不宜過濃。2、避免易產氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
3、減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。
4、避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。
5、不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時，可請醫師開一些潤滑的塞劑，千萬不要自行使用瀉藥，以免引發子宮收縮，造成流產或早產狀況發生。
脹氣時的做法：
1、少量多餐─説明胃部消化速度進行。
2、養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
3、適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操，或是增加、延長每次散步的時間與次數。
4、服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5、適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。
6、補充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便幹結，但以少量為原則。
7、腹部按摩─從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
8、服用胃散─脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散（服用前請先向醫師詢問），只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。知識補充站─何謂子懸？
在中醫的診斷治療中，孕期腹脹有一個專門術語叫“子懸”，但由於歷代醫家對於“子懸”的解釋抱持不同見解，因此應用在治療方式上也南轅北轍。
總之，女性朋友在準備做媽媽之前一定要做好心理準備，只有這樣孩子的到來你才會覺得是一件幸福的事。