懷孕前的情緒如何處理

對於未准爸媽來說， 懷孕前應該做好一切準備， 包括情緒上的準備， 因為如果心理壓力過大， 不僅會影響你成功受孕， 還會影響精子和卵子的品質， 因此， 未准爸媽們重視起懷孕前的心理準備。

對於未准爸媽來說， 懷孕前應該做好一切準備， 包括情緒上的準備， 因為如果心理壓力過大， 不僅會影響你成功受孕， 還會影響精子和卵子的品質， 因此， 未准爸媽們重視起懷孕前的心理準備。

孕前準備情緒管理很關鍵

優生的關鍵在於提高夫妻雙方的身體素質， 而衡量身體素質的指標有多種， 情緒、壓力、生活習慣等也應被納入“考核”範圍。

心理壓力大 精子卵子品質差

很多人知道抽煙、酗酒、高輻射、不良飲食習慣會影響精子、卵子品質， 認為孕前只要儘量避免這些因素即可。 實際上， 情緒管理也是健康的重要部分， 壓力過大等不良情緒可影響神經系統和內分泌功能， 影響精子、卵子的生成、成熟和活力。 值得注意的是， 不良情緒不光來源於工作、生活的壓力， 有時過於謹慎的孕前準備也會讓人因過度緊張而產生不良情緒。

治療原發病 心態很重要

除生活習慣外， 參與精子或卵子產生、儲存、獲能、運輸這些過程的組織器官出現異常也會對受孕產生致命打擊， 此外， 一些全身性疾病也可影響生育。 所以要正常生育就必須有效治療或控制這些原發病。

而對有生育要求的患者來說， 在治療時通常會背負比普通人更大的心理負擔， 所以在接受規範的治療外， 保持良好的心態也非常重要。

附加：孕前五個心理準備

掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識。 瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象， 如早期的懷孕反應， 中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。 若一旦有這些生理現象的出現， 就能夠正確對待， 泰然處之， 避免不必要的緊張和恐慌。 懷孕期間， 母體為了適應胎兒生長發育的需要， 全身各系統都會發生程度不同的生理改變， 其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞，

由此而出現興奮與抑制間的不協調。

保持樂觀穩定的情緒狀態。 懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程， 是件喜事。 不要把生產想得那麼可怕， 不必為此背上思想包袱。 在懷孕的過程中， 孕婦要儘量放鬆自己的心態， 及時調整和轉移產生的不良情緒。

生活規律、飲食科學， 保持良好的生活方式。 妊娠要注意適當休息， 除保證晚上有充足睡眠外， 白天也要有一定時間的短暫睡眠， 特別午休是很重要的。 妊娠期飲食要清淡而又富有營養， 蛋白質、維生素及礦物質等營養物質的需求量要比孕前有所增加。 要根據自己的胃口和喜愛， 適當搭配， 以增加攝入量， 保證膳食營養更合理。 煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利， 應當戒除。

適當參加體育鍛煉和戶外活動， 放鬆身心。 無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。 到了妊娠中晚期， 孕婦的體形變得臃腫、沉重， 這時候許多孕婦懶于活動， 整天呆在室內， 這是不科學的。 應該盡可能多做些戶外活動， 這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節， 還可放鬆緊張與焦慮的心態。

要重視產前檢查， 接受醫生指導。 有定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施， 它已形成了一整套程式。 產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握， 發現新的問題可及時得到解決， 成為優生的關鍵。

事實證明， 有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比， 前者的孕期生活要順利從容得多， 妊娠反應也輕得多。 有了這樣的心理準備，

胎兒會在優良的環境中健康成長。