懷孕前的準備 懷孕前的飲食禁忌

懷孕前的準備工作有很多， 而最需要注意的是懷孕前的飲食禁忌。 下面小編就來介紹懷孕前女性的飲食禁忌。

一、減肥要科學。 很多女性在孕前飲食方面可能攝入過多的營養， 非常擔心在懷孕後會造成體重的超重， 所以希望在孕前希望能夠把身體體重減下來， 很多孕前女性更多的是採用節食的方式， 這是非常不科學的。 孕前的女性應該在膳食上保持各種維生素和礦物質營養的補充， 為寶寶的健康打下好的基礎， 孕前的減肥工作最好是通過合理的運動進行。

二、營養攝入要均衡。 孕前的飲食最好選擇天然的食材為主，

主要是綠色食品和有機食品。 建議孕前女性可以每天保證一個雞蛋， 一些新鮮蔬菜、一定比例的主食， 其中可以均衡營養的方法是粗糧或雜糧搭配吃， 蔬菜要新鮮、綠色， 適當的吃一些瘦肉、魚類和豆製品類食物， 補充各種營養物質。

三、孕前女性要減少吃各種醃製品， 例如鹹魚、臘肉、香腸等食物。 這是因為這些醃製品裡還有少量的亞硝酸鹽， 積累到一定量後可能會導致癌變。 減少醃製品的食用可以降低體內的毒素， 保護人體內障的休息。 孕前的飲食最好以清淡為主， 可以有效降低女性在懷孕期間的高血壓或浮腫症狀。

四、孕前避免食物污染。 食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，

都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素等有害物質的污染， 女性食用這種食物， 就會對自身及後代的健康產生嚴重危害。

因此， 孕前女性在日常生活中尤其應當重視飲食衛生， 防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。 食用蔬菜要充分清洗乾淨， 水果應去皮後再食用， 以避免農藥污染。 女性日常應儘量飲用白開水， 避免飲用各種咖啡、果汁等飲品。 在家庭炊具中應使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。