懷孕前的準備：一年內未准爸媽的備孕計畫表

想要孩子的小夫妻要注意了， 備孕最好提前一年進行， 在這一年內， 調理好心態及身體， 讓自己順利受孕並且達到優生的目的， 那麼， 一年內未准爸媽的備孕計畫應該是什麼樣的呢？

提前12個月：做一次全面的身體檢查， 包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓等， 尤其是性傳播疾病， 應該及時治療。

提前11個月：專家建議在孕前最好注射乙肝疫苗。

提前10個月：改變不良的生活方式， 實施健身計畫。 每天中速步行30分鐘， 或是每週游泳1-2次， 或是每星期做2-3次瑜珈， 有助順利分娩。

提前8個月：風疹病毒很可能會導致胎兒畸形， 所以這個環節不能省略。

提前6個月：在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物， 使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。

提前3個月：提前補充葉酸， 可以預防神經管畸形兒的發生。

提前1個月：放鬆心情有助於提高受孕率， 孕育健康的寶寶。

准父親備忘錄

*盡可能少接觸化學用品。

*肥胖丈夫在減肥過程中， 不能讓妻子懷孕。

*不要濫用藥物， 更不要使用含雌激素的護膚脂。

*在妻子懷孕前半年戒除煙酒， 調整飲食結構。

*保持良好穩定的情緒。