懷孕前的準備：健康備孕 三招防貧血

孕婦貧血是非常值得重視的問題， 對胎兒的成長是非常不利的， 但是孕婦補血卻是不太容易的， 所以我們應該抓緊時間在備孕的時候就進行食療法， 那麼， 在懷孕前的準備過程中， 如何健康的去備孕？

孕婦貧血是非常值得重視的問題， 對胎兒的成長是非常不利的， 但是孕婦補血卻是不太容易的， 所以我們應該抓緊時間在備孕的時候就進行食療法， 那麼， 在懷孕前的準備過程中， 如何健康的去備孕？

孕前貧血不僅對受孕的女性健康有很大的影響， 而且日後還會因胎寶寶的營養供給不足， 造成胎寶寶發育遲緩，

嚴重的甚至會導致胎兒早產、胎兒宮內窘迫。 不過， 輕度的貧血是可以通過飲食調理的。 那麼， 孕前貧血該如何調理呢?

第一招：食物多樣化

儘量多吃含維生素C的水果和蔬菜， 經常吃牛奶、胡蘿蔔、蛋黃， 它們可以提供維生素A的營養， 有益於鐵的吸收。 沒有時間做飯的職業女性， 可以帶些自己喜歡吃的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等去上班。 餓了就補充些零食， 這也是預防貧血的好方法。 職業女性在週末一定要給自己熬點兒排骨湯、雞湯等， 平時家裡的冰箱中放些灌裝的八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋等等， 做早餐食用。

第二招：多吃含鐵的食物

動物肝臟中含有豐富的礦物質。 像鹵雞肝、豬肝等， 一周可以吃兩次。

鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都是比較高的， 可以經常食用。

第三招：妊娠中後期多吃高蛋白食物

妊娠中後期的胎兒發育增長的速度很快， 只要女性的每週體重不超過1公斤， 就可以多吃些高蛋白的食物。 例如：牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等， 這些食物都是有益於治療貧血。 但需要注意的是， 應該葷素結合， 蔬菜、水果也要吃， 以免吃太多的油膩食物傷胃。