懷孕前的準備：備孕時應該充分補充葉酸

很多朋友備孕的時候並沒有足夠的重視起來， 總是以為只要鍛煉好身體， 吃好喝好給予身體充足的營養， 那麼就能夠容易懷孕， 並且吃一個健康的寶寶， 其實並不是這樣的， 想要懷一個健康的寶寶， 我們應該從備孕時補充葉酸開始。

很多朋友備孕的時候並沒有足夠的重視起來， 總是以為只要鍛煉好身體， 吃好喝好給予身體充足的營養， 那麼就能夠容易懷孕， 並且吃一個健康的寶寶， 其實並不是這樣的， 想要懷一個健康的寶寶， 我們應該從備孕時補充葉酸開始。

女人孕前保健， 葉酸補充你做好了嗎?女性朋友在孕前準備好了補充葉酸了嗎?葉酸主要是維生素B複合體之一，

相當於蝶醯谷氨酸， 有促進骨髓中幼細胞成熟的作用， 葉酸對孕婦尤其重要。

1、葉酸補充的關鍵期

胎兒期內， 腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。 妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡， 雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右， 體重也只增加2克多， 但是這時候他的腦細胞增殖迅速， 最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸， 可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

2、爸爸媽媽一起補

孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意， 並不確定自己懷孕了， 可能會錯過補充葉酸的最佳時機。 有專家建議，

可能懷孕或者計畫要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸， 以防止小寶寶來"報到"時， 自己還沒做好準備， 措手不及。 對於計畫想當爸爸的男性而言， 葉酸不足會降低精液的濃度， 還可能造成精子中染色體分離異常， 會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。 計畫中的准爸爸、准媽媽們， 都不要忘記補充葉酸哦!

3、每天補充600毫克

人體內葉酸總量約5～6毫克， 但人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取， 加以消化吸收。 寶寶在媽媽體內不斷生長發育， 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他， 胎盤組織與子宮的不斷增長， 葉酸的需求量越來越大， 如不能有意識地補充， 會使葉酸水準降低。 專家認為， 孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。