懷孕前的準備：孕前解壓發洩4個妙招

隨著人們生活水準的提高， 大家面臨的各種壓力也越來越多， 在此， 親親寶貝小編提醒廣大女性朋友， 如果你正打算要寶寶， 那麼請在懷孕前的準備中， 做好解壓發洩的工作， 以便你健康的受孕， 在此， 小編就整理出孕前解壓發洩4個妙招， 分享如下， 以供參考：

隨著人們生活水準的提高， 大家面臨的各種壓力也越來越多， 在此， 親親寶貝小編提醒廣大女性朋友， 如果你正打算要寶寶， 那麼請在懷孕前的準備中， 做好解壓發洩的工作， 以便你健康的受孕， 在此， 小編就整理出孕前解壓發洩4個妙招， 分享如下，

以供參考：

一、找工作的樂趣

工作越來越多， 上司要求越來越高， 令你喘不過氣。 在這一瞬間， 你有種快要窒息的感覺， 頭痛、胃痛、腰酸背痛……看來， 你已陷入工作的低潮中。 解決方法是要重拾工作的樂趣， 除了能延長你的工作生涯外， 讓你更具活力。

一位已為工作“征戰”十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因， 就是看不到未來;而工作量沉重和綁手綁腳的感覺， 也是造成倦怠的重要因素。 此外， 失戀、家庭問題、人際關係與生理的變化， 亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。 要為工作增添活力， 先要破解問題所在， 瞭解工作低潮的癥結， 才可重拾工作樂趣。

溫馨提示：

讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣並不容易， 不過如果你在工作中儘量去尋找樂趣，

帶著一種樂觀的態度去投入工作的話， 相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大為改觀。 不僅你會發現自己的工作效率大大提高， 你的樂觀態度還會影響周圍的人。 這可以提升自己的工作表現和你在同事與領導心目中的美好形象， 非常有利於你的事業進步。

輕鬆工作是你能作出的做好的選擇。 儘量以輕鬆的態度對待工作， 盡力尋找工作的樂趣， 你會發現所有的一切會因此不同。

二、合理發洩可避免精神抑鬱

心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等， 都是抑鬱症的常見症狀， 抑鬱症嚴重會導致自殺。 那麼， 如何進行自我調節呢?專家指出， 要學會將不快用適當的方式發洩出來，

也就是轉移注意力， 多參加運動和社會活動。

自我調節， 要學會自我安慰， 同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失， 力爭經常參加文體活動來調節精神生活， 消除心理緊張， 開闊心胸。 多運動， 跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一;與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情， 感到更能控制自己的生活， 這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生， 也可預防抑鬱症的復發;曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情， 多曬太陽能振奮精神;另外， 賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情， 幫助自我調節。

在快節奏的現代工作環境中， 由於工作造成的精神壓力巨大是常見的。

由於女性心理的特點， 如果不能及時排解壓力， 造成精神抑鬱的可能性很大。 如果不學會合理排解、發洩自己的情緒， 將很難適應現代城市的工作， 成為現代工作方式的犧牲品。

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