懷孕前的維生素補充很重要

維生素是人體不可缺少的一類營養成分， 對於胎兒的發育來說， 維生素同樣具有重要的意義。 所以， 對於準備懷孕的女性來說， 現在在營養飲食的安排上就要注意維生素的補充了。 我們都知道維生素的種類繁多， 是否都需要在孕前就進行補充呢?那到不用， 對於準備懷孕的女性而言， 懷孕前要補充的維生素主要有維生素C和維生素E， 為什麼要在孕前補充這兩種維生素呢， 我們又應該通過何種途徑來進行補充呢， 現在我們就來看一看。

維生素C：

主要作用是提高免疫力， 預防癌症、心臟病、中風， 保護牙齒和牙齦等。

另外， 堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少， 從而減少黑斑和雀斑， 使皮膚白皙。 富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄等， 可以說， 在所有的蔬菜、水果中， 維生素C含量都不少。 美國專家認為， 每人每天維生素C的最佳用量應為200—300毫克， 最低不少於60毫克， 半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。

維生素E：

能促進人體新陳代謝， 增強機體耐力， 提高免疫力。 此外， 維生素E是一種高效抗氧化劑， 能保護生物膜免於遭受過氧化物的損害， 起著改善皮膚血液迴圈， 增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。 缺乏它， 會產生皮膚發幹、粗糙、過度老化等不良後果。 成人的維生素E供給量為15毫克/日。 富含維生素E的主要是堅果類食物，

如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

維生素C對於人體來說最主要的作用就是提高人體的免疫力， 這對於保證孕期的可是意義重大的， 我們都知道， 孕期一旦患病， 就必然對胎兒產生不利影響， 所以增強免疫力對於準備懷孕的你來說是很有必要的。 而維生素E可以促進人體的新陳代謝， 對於孕育健康的寶寶也有很大的幫助， 補充維生素C我們主要可以通過食用各種水果來實現， 而補充維生素E則可以通過食用堅果和肉類等食物來實現， 都是非常容易的。