懷孕前的飲食計畫需注意這幾點

親親寶貝小編友情提醒， 父母的健康是寶寶健康的基礎， 良好的營養狀況， 能夠讓未准爸爸產生足夠數量和良好品質的精子， 讓未准媽媽給寶寶提供一個發育成長的溫床， 因此所有未准爸媽都應該注意懷孕的營養飲食， 在這裡， 親親寶貝小編要提醒的是， 懷孕前的飲食計畫需注意以下這幾點：

親親寶貝小編友情提醒， 父母的健康是寶寶健康的基礎， 良好的營養狀況， 能夠讓未准爸爸產生足夠數量和良好品質的精子， 讓未准媽媽給寶寶提供一個發育成長的溫床， 因此所有未准爸媽都應該注意懷孕的營養飲食，

在這裡， 親親寶貝小編要提醒的是， 懷孕前的飲食計畫需注意以下這幾點：

要加強營養

受孕前3個月， 准爸爸和准媽媽雙方都要加強營養。 夫妻可根據自己家庭、季節等情況， 有選擇地科學安排好一日三餐， 飲食中要多吃一些富含動物蛋白質、礦物質和維生素的食品。 經過這樣一段時間的健體養神， 雙方體內儲存了充分的營養， 身體健康， 精力充沛， 並且能提供健康優良的精子和卵子， 為優生優育打下堅實的物質基礎。

飲食多樣化

平常飲食， 應當吃得雜一些， 不偏食， 不挑嘴， 什麼都吃， 養成好的膳食習慣。

懷孕前的飲食計畫需注意這幾點

避免食品污染

現在人們日常的飲食， 從其原料生產、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中，

都可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性元素等有害物的污染， 從而對人類及其後代的健康產生嚴重危害。 因此， 在開始妊娠計畫之後， 准爸爸和准媽媽應該在日常生活中重視飲食衛生， 防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。 應吃新鮮並經過充分清洗的蔬菜和水果， 水果應去皮後再食用， 以避免農藥污染;儘量飲用白開水， 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素等有害物質損害人體的健康。

【知識補充】懷孕前如何補充營養

(1)加強營養：雙方應加強優質蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、堅果類等)、維生素的攝入。 在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重， 不要節食、偏食、挑食。

(2)少吃、不吃刺激性食物， 如油炸食品、過分辛辣的食品等。

(3)建立良好的飲食起居習慣， 避免過度勞累或熬夜。

(4)避免接觸各種污染， 如油漆、輻射和噪音等， 水果去皮後食用， 避免使用鉛及彩色搪瓷製品。

(5)選用新鮮天然的食品， 儘量保持營養均衡。

(6)避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。

(7)飲用白開水， 避免飲用咖啡及飲料， 雙方要停止吸煙和飲酒。

未准爸媽孕在前3個月至半年就可開始注意飲食調理， 每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，

這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。