無論是否懷孕， 體育鍛煉對你都是有好處的， 當然， 它也是健康妊娠的重要部分。 在懷孕前制訂一個好的鍛煉計劃可以使你更健康， 更好地控制體重， 更加精力充沛。 鍛煉也可使將來的分娩更省力。
想要制定并堅持一個好的鍛煉計劃， 應選擇自己喜歡的項目， 并且這些項目在任何天氣下都可進行。 你可從當地醫院、健康保健機構和健康俱樂部得到大量的關于各種類型運動的知識。 美國婦產科醫學院備有妊娠期及分娩后鍛煉的錄影帶。 訂購信息可從健康保健機構獲得。 如果你熱愛運動， 那太棒了！但是在懷孕期間千萬不要運動過量。
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1、在開始鍛煉前， 向醫生咨詢， 告訴他你的過去史以及過去的妊娠并發癥；
2、在懷孕前開始鍛煉；
3、在規律地進行鍛煉；
4、循序漸進， 逐漸增加運動量；
5、穿著舒適的衣服運動；
6、盡量避免與人接觸及危險的運動、如劃水和騎馬；
7、留有充分的時間熱身和放松；
8、在運動中每10-15分鐘測一次脈搏；
9、使脈搏在140次/分以下；
10、一旦懷孕了， 在變動體位時要加以小心；
11、懷孕4個月后， 鍛煉時不要平躺， 因為這會減少胎兒的血流；
如果你發生出血、陰☆禁☆道流水、氣短、眩暈、腹痛， 或其他嚴重問題， 應馬上停止鍛煉去向醫生咨詢。
