懷孕前能節食減肥嗎

在日常飲食健康均衡的前提下， 你可以在懷孕前減肥。 但如果你打算懷孕前節食減肥， 則要等達到減肥效果後再準備懷孕。

如果你的日常飲食健康均衡， 懷孕前減肥就沒什麼問題。 但如果你打算懷孕前用節食的辦法減肥， 或你正在節食減肥中， 建議你先推遲懷孕計畫， 等達到了減肥的效果， 體重接近自己的理想值後再考慮懷孕。 這是因為： 

首先， 體重在懷孕之前達到或是接近標準值， 會使你的受孕幾率更大。 其次， 你要知道， 如果你在開始懷孕時就超重， 那麼你出現子癇前期、糖尿病、難產等孕期併發症的風險就更大。

所以， 你要先明確自己是不是真的需要減肥。 你可以使用我們的體重指數（BMI）計算器看看自己的體重在什麼範圍。  

如果你超重或肥胖， 懷孕前減肥對你就很有益， 哪怕只是稍微減輕一點體重也有幫助。 研究表明， 如果你超重或肥胖， 把體重減輕10%～20%就有助於調整月經週期， 並提高排卵的可能性。  

懷孕前減肥的最佳方法是採用低脂、富含碳水化合物、纖維、液體（尤其是水）的健康飲食模式， 並且一定要配合多運動。 不過， 在你開始節食減肥或執行運動計畫之前， 最好先諮詢一下醫生。  

懷孕前減肥要循序漸進， 每星期減1公斤這樣的程度既安全又有效。 如果你的減肥速度比這個標準快很多， 那就說不上有多大益處了。

另外， 如果你不需要在懷孕前減肥， 但飲食習慣卻有待改善， 那麼你就要在準備懷孕前至少3個月做些調整。 為了保證你和寶寶在未來孕期中的健康， 多吃營養豐富和多種多樣的食物吧。