懷孕前要做哪些準備

1.補充葉酸
葉酸是一種維生素。 它已被證實能降低產下畸形嬰兒的風險， 對預防神經系統譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。 婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間， 每天服用O.4毫克的葉酸增補劑（商品名稱為斯利安）可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。 值得一提的是， 婦女服用葉酸應在醫生指導下進行。 深綠色和多時的蔬菜(如菠菜和芥藍)、橘子、酸甘、豆類和堅果(如長豆)都富含葉酸。 葉酸易溶于水， 因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。
2.忌煙忌酒
酒精對男性生殖系統有毒害作用， 使精子不正常；喜歡喝咖啡的準媽媽， 也要把量限制在一天一杯之內， 至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失， 取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁；
3.清除胡須
準爸爸最好還是不要留須， 哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過， 因為胡須會吸附空氣中的灰塵和污染物， 通過呼吸進入體內， 影響生產精子的內環境， 也可能在與妻子接吻時， 各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。 4.改善飲食習慣。
好的飲食習慣能提高懷孕的幾率。 飲食與受孕是息息相關的， 均衡的飲食不但能增進受孕的幾率， 同時也能保證胎兒的健康。 要每天吃多份蔬菜、水果、五谷與乳品。
所有維生素和礦物質如鐵質對胎兒的成長都很重要。 但無處方的多種維他命可能含有過量維生素和礦物質， 過量服用可能弄巧成拙， 對胎兒不利。 營養充足將能促進比較規律的月經周期， 從而更容易測定排卵期。
5.注意體重
超重或體重不足都會影響受孕。 除此之外， 因懷孕導致的并發癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。 反之， 體重不足的孕婦則比較可能產下體重達不到標準而且帶有先天性并發癥的嬰兒。 當你準備懷孕時， 應當即刻開始實行均衡的飲食。 如果您超重， 千萬不要服用減肥藥而應該堅持做運動， 以每星期減輕1公斤左右為目標， 不要操之過急。 急進式地節食， 不可能是良好妊娠期的起點。