孕前養好身體是對胎兒和自身健康的基礎， 也是優孕的關鍵。 女性在備孕期一定要進行身體排毒， 因為只有如此才能給胎兒創造安全的懷孕， 身體的毒素沒有了， 如何不優孕?
孕前需要解決的毒素問題
A.便秘
很多女性可能都會出現便秘的情況。 便秘有偶然的便秘和習慣性便秘之分。 如果說女性偶爾幾天不排便， 那麼就是偶發性便秘;如果女性經常出現不排便的情況， 那麼就是習慣性便秘。 孕前女性一定要解決便秘的問題， 因為便秘不僅會影響女性的消化系統， 而且還會影響女性的心情，
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B.口臭
有些女性可能會出現口臭的問題， 口臭和飲食、清潔、身體素質以及毒素積壓都有關。 女性如果要備孕， 那麼一定要解決口臭問題哦。
C.斑
到了一定的年齡後， 女性臉上或多或少會出現斑點。 斑點的形成和體內毒素有關。 備孕前， 女性需要及時排出體內毒素， 不然， 孕後女性就會對自己臉上越來越多的斑點感到傷心了。
孕前排毒要從四大方面做起
1、肺臟排毒
一是選擇空氣清新之處做深呼吸， 使殘氣儘量呼出。 做法是增加呼吸深度， 吸氣時數到4， 呼氣時數到12， 然後逐步增加到吸氣時數到7， 呼氣時數到21， 一呼一吸算一次， 每天早晚各做10～20次;二是主動咳嗽，
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2、皮膚排毒
出汗也能排毒。 據檢測， 一個人每天從汗液中排出廢物150多種。 設法讓自己多出點兒汗， 有助於身體自淨。 具體措施可多運動、溫水浴、喝熱粥或熱薑茶等。
3、飲食排毒
水：多喝水可增加尿量， 從而增加排毒
蔬菜：各種新鮮蔬菜可使血液呈弱鹼性， 讓沉澱在細胞內的毒素重新溶解， 隨尿排出體外;
海帶：含有豐富的海帶膠質， 可促使侵入體內的放射性物質排出;
綠豆：能幫助排泄侵入體內的各種毒物， 包括各種重金屬及其它有害物質促進人體的正常代謝;
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蘑菇：能清潔血液， 排泄毒性物質， 經常食用可保持體內環境的清純;
豬血：含有大量血漿蛋白， 經過人體胃酸和消化酶分解後， 與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應， 變為不易吸收的廢物而被排泄出體外;
優酪乳：可以補充益生菌， 抵禦病原菌的侵害;
茶葉：含有抗輻射成分;
4、按摩排毒
在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下， 再逆時針按摩50下， 早晚各一次， 可以排宿便。
5種排毒食物
食物一：紫菜
排毒大揭秘：紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B族外， 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質， 可幫助排泄身體內的廢物及毒素。
食譜：紫菜鮮菇湯
材料：紫菜10g， 白玉菇200g， 雞蛋1個， 鹽、生抽、雞精、香油、青蒜末各適量。
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做法：
1、白玉菇去根、洗淨。 雞蛋打散。
2、鍋中加水， 放入紫菜後煮開。
3、再放入白玉菇， 煮5分鐘。 倒入打散的雞蛋， 調入鹽、生抽。
4、煮開後， 關火， 調入雞精、香油， 撒上青蒜末即可。
食物二：魔芋
排毒大揭秘：中醫稱魔芋為“蛇六谷”， 是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”， 能有效清除腸壁上的廢物， 預防便秘。
食譜：芹菜魔芋
材料：芹菜3根， 魔芋500g， 瘦肉50g， 薑、糖、生抽、生粉、芝麻油、花生油、鹽、雞精各適量。
做法：
1、把魔芋切成絲。 瘦肉用生抽、生粉、芝麻油、糖醃片刻。
2、鍋裡倒入花生油， 先把瘦肉炒熟後， 盛起待用。
3、繼續倒入少量花生油， 加入薑片爆炒， 然後倒入芹菜。 當芹菜炒到斷生之後把魔芋倒入一起翻炒。
4、兩者炒均勻後， 倒入已經炒熟的瘦肉， 放少許鹽、糖、雞精、芝麻油勾生粉芡即可。
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食物三：海帶
排毒大揭秘：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度， 使鍶排出體外， 具有預防白血病的作用。 此外， 海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。
食譜：海帶排骨湯
材料：排骨300g， 海帶15g， 紅蘿蔔50g， 薑片3片， 鹽適量。
做法：
1、海帶泡水1個小時， 再沖洗乾淨。
2、鍋裡燒開水， 加入海帶煮5分鐘撈起， 用清水沖洗備用。
3、鍋裡加入排骨和適量的清水煮， 水開後撇去浮沫。
4、把洗乾淨的海帶和紅蘿蔔一起下鍋大火煮開， 改小火1個小時。
5、1個小時後， 下鹽調味即可。
食物四：豬血
排毒大揭秘：豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後， 可產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合， 成為人體不易吸收的物質， 直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素，尤其適宜體弱及貧血者食用。
食譜：黃瓜豬血湯
材料：豬血180g，黃瓜100g，油、鹽、蔥、薑、蒜、幹紅椒、香菜、芝麻油、胡椒粉、高湯精各適量。
做法：
1、豬血切成細條，蔥薑蒜紅椒切好備用，黃瓜切薄片。
2、鍋中油燒熱，加入蔥薑蒜紅椒炒香，然後加入黃瓜片炒至透亮。
3、加入適量水。水燒開後，加入豬血煮至豬血變色，加入適量鹽。
4、加入少許高湯精、少許芝麻油、適量香菜、適量胡椒粉調勻，關火即可。
食物五：糙米
排毒大揭秘：清潔大腸的“清道夫”，糙米經過腸道時會吸附腸內毒素，最後將其從腸道內排除，可以說是人體的吸塵器啊。
食譜：糙米燕麥南瓜粥
材料：南瓜500g，糙米30g，燕麥50g，白糖適量。
做法：
1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊。
2、把南瓜放入電壓鍋內膽，再加入泡過的糙米，加入燕麥片。
3、加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋，加蓋按下煮粥健。
4、煮熟後即可開蓋，食用的時候可加入適量白糖。
孕前排毒要注意什麼
1、孕前要戒煙
對於一些準備懷孕的女性來說，這種危害更加地明顯。例如吸煙，無論是主動還是被動吸煙，都會影響女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友懷孕前都要做好排毒工作。
吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機會。
吸煙還可引起胎兒的發育障礙，導致流產、早產或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重併發症。
2、孕前要戒酒
過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。
妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現器官功能障礙，即胎兒性酒精綜合征。有害物質還包括放射性物質、重金屬鹽、亞硝胺等等。因此，年輕的夫婦至少應在計畫懷孕前半年戒煙戒酒、遠離各種煙塵及有害物質。
3、戒掉咖啡因
專家指出，有毒食物具有一個徵兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習慣而定。
4、和甜食分手
多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當，但你得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物，這些物質不但與心血管疾病有極大關聯，也是導致癌症與其它疾病的關鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。
拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時對甜食有依賴和渴望，營養學家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當對甜食的渴望蹦出來，改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質，能延緩體內碳水化合物分解成糖分的速度。
直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素，尤其適宜體弱及貧血者食用。食譜：黃瓜豬血湯
材料：豬血180g，黃瓜100g，油、鹽、蔥、薑、蒜、幹紅椒、香菜、芝麻油、胡椒粉、高湯精各適量。
做法：
1、豬血切成細條，蔥薑蒜紅椒切好備用，黃瓜切薄片。
2、鍋中油燒熱，加入蔥薑蒜紅椒炒香，然後加入黃瓜片炒至透亮。
3、加入適量水。水燒開後，加入豬血煮至豬血變色，加入適量鹽。
4、加入少許高湯精、少許芝麻油、適量香菜、適量胡椒粉調勻，關火即可。
食物五：糙米
排毒大揭秘：清潔大腸的“清道夫”，糙米經過腸道時會吸附腸內毒素，最後將其從腸道內排除，可以說是人體的吸塵器啊。
食譜：糙米燕麥南瓜粥
材料：南瓜500g，糙米30g，燕麥50g，白糖適量。
做法：
1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊。
2、把南瓜放入電壓鍋內膽，再加入泡過的糙米，加入燕麥片。
3、加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋，加蓋按下煮粥健。
4、煮熟後即可開蓋，食用的時候可加入適量白糖。
孕前排毒要注意什麼
1、孕前要戒煙
對於一些準備懷孕的女性來說，這種危害更加地明顯。例如吸煙，無論是主動還是被動吸煙，都會影響女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友懷孕前都要做好排毒工作。
吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機會。
吸煙還可引起胎兒的發育障礙，導致流產、早產或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重併發症。
2、孕前要戒酒
過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。
妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現器官功能障礙，即胎兒性酒精綜合征。有害物質還包括放射性物質、重金屬鹽、亞硝胺等等。因此，年輕的夫婦至少應在計畫懷孕前半年戒煙戒酒、遠離各種煙塵及有害物質。
3、戒掉咖啡因
專家指出，有毒食物具有一個徵兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習慣而定。
4、和甜食分手
多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當，但你得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物，這些物質不但與心血管疾病有極大關聯，也是導致癌症與其它疾病的關鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。
拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時對甜食有依賴和渴望，營養學家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當對甜食的渴望蹦出來，改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質，能延緩體內碳水化合物分解成糖分的速度。
