懷孕前請改掉這四個不良習慣

專家提醒， 在備孕期間， 夫妻雙方養成健康的備孕習慣很重要， 對於一些不利於健康受孕的不良習慣， 備孕夫妻們一定要儘早改掉， 比如以下這四個不良習慣：

不良習慣一：睡眠不足或不按時睡覺

孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。

懷孕前請改掉這四個不良習慣

措施：健康的生活方式應從良好的睡眠開始。 睡眠時間一般應保證7-8小時， 入睡時間以晚上9點到11點， 中午12點到1點半， 淩晨2點到3點半為佳， 這樣有利於人體進入甜美的夢鄉。

不良習慣二：睡眠時門窗緊閉

在睡眠時門窗緊閉， 用不了3個小時， 居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上， 其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長， 這些因素都會影響身體的健康。

措施：時應該留一些窗縫， 以便讓室外新鮮空氣不斷流入， 室內二氧化碳及時排出。 不過， 要避免直對人體。 也可以購買具有換氣功能的空調。

不良習慣三：長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡

洗澡時， 熱水產生出大量的水蒸氣， 附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等，

措施：一次洗澡時間不宜超過15分鐘， 水溫不宜超過42攝氏度， 以免懷孕後影響胎兒正常的發育。

不良習慣四：使用美白化妝品

很多女性在懷孕期間繼續使用美白、祛斑類的化妝品。 專家指出， 美白效果越好的化妝品， 通常含鉛量越高。 而准媽媽體內含鉛量過多， 容易造成寶寶多動、智力底下、貧血等。

措施：懷孕的媽媽們最好少用這些含鉛化妝品。