懷孕前關鍵的健康飲食理念

親親寶貝小編在此提醒， 想要快速而又健康的懷孕， 未准爸媽們請在懷孕前的飲食上多下一點功夫， 下面， 我們就一起來看看， 懷孕前幾個最關鍵的健康飲食理念。

懷孕前關鍵的健康飲食理念

健康飲食理念

膳食結構合理最重要

● 合理的膳食結構， 全面、均衡的營養搭配， 多樣、新鮮的食物種類， 色澤好看， 味道鮮美， 烹飪考究， 進餐環境幽雅， 心情愉快， 是健康飲食的根本。

● 無論是在懷孕前還是在懷孕後， 都不能靠營養藥和補養劑， 食物是最主要的營養來源。

● 孕期所需營養不斷增加， 食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要， 營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。

始終都有效的健康飲食理念

● 通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性， 再好吃的食物， 再有營養的食物， 都不能提供孕婦和胎兒生長發育所需要的全部營養。

● 無論是孕前還是孕後， 只要是正常的食物， 沒有不能吃的， 只是要根據不同時期的營養需要， 少吃些或多吃些。

● 沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長發育， 哪怕是一根汗毛， 都需要多種營養物質提供説明。 因此切莫以為吃了所謂最好的營養補充劑，

相信自己的判斷

(1)如果對眾多說法無所適從， 就按照自己認為正確的方法去做， 錯誤的概率會更低。

(2)你是這樣做的、吃的， 可有人告訴你錯了， 不要懊惱， 他們說的不一定對。

(3)有人告訴你吃某種食品或某種營養製劑好， 可你已經錯過吃的時機， 不要沮喪， 相信胎兒照樣能健康地生長。

(4)過來人的經驗不一定都是好的經驗， 別人在孕期吃過的食物和營養品並不一定適合你。

健康飲食金字塔

(1)第一層(塔底)是糧食， 你要吃得最多

(2)第二層是蔬菜和水果， 所占的食物份額排在第二。

(3)第三層是蛋、肉、豆和奶， 不能多吃， 但一定要吃， 只是所占的食物份額少些。

(4)第四層(塔頂)是油脂和糖，