懷孕前需謹慎對待的8大飲食問題

既然準備懷孕了， 就不能像以前那樣， 想吃什麼就吃什麼了。 在懷孕前， 下面這些飲食問題一定要注意。

1、少喝可樂

可樂飲料中的咖啡因， 在母體內很容易通過胎盤進入胎兒體內， 危及．胎兒的大腦、心臟等器官， 會使胎兒致畸或患先天癡呆。

2、少喝咖啡

長期飲用咖啡不僅會對心臟和血壓造成損害， 還易引起神經衰弱， 這些對懷孕都是極為不利的。 體內大量沉積的咖啡因還會降低精子和卵子的品質， 減少成功受孕的概率。

迄今普遍認同的是最好在妊娠前和妊娠期間不要飲用咖啡， 這是因為：第一，

咖啡因具有利尿作用， 會從體內汲取水分和鈣， 這不利於孕媽媽和胎兒的健康；第二， 咖啡和茶， 尤其是伴同奶和糖一起飲用時， 沒有什麼營養， 卻使人有飽足感， 使孕媽媽對需要的營養食物失去胃口；第三， 咖啡因會干擾鐵質的吸收， 而鐵質是孕媽媽與胎兒所必需的營養物質。

3、少吃辛辣食物

懷孕後辛辣食物會加重孕媽媽的消化不良、便秘或痔瘡等症狀， 影響孕媽媽對胎兒的營養供給， 增加分娩的困難。 因此在計畫懷孕前3～6個月不應吃辛辣食物。

4、少吃高糖食物

懷孕前， 夫妻雙方尤其是女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕後， 由於孕媽媽體內胎兒的需要， 孕媽媽食糖量增加或持續以前的飲食結構，

極易出現妊娠糖尿病。 口少吃速食

速食的營養成分有欠均衡。 速食裡含有太多的飽和脂肪酸， 容易導致膽固醇過高， 危害心腦血管健康；多數速食的調味料都含有大量鹽分， 對腎臟沒有益處。

5、少吃方便食品

方便食品， 為了方便， 利於保存， 往往會含有一定的化學物質。 作為臨時充饑的食品尚可， 但不可作為主食， 以免導致營養素缺乏。

6、少吃油炸食品

油炸食物是高熱量食物， 其共同特點是含熱量很高。 100克植物油的熱量高達3638千焦(869千卡)， 16粒油炸花生米就含有188千焦(45千卡)的熱量。

7、少吃醃制食品

在醃制魚、肉、菜等食物時， 容易產生亞硝酸鹽， 它在體內酶的催化作用下；易與體內的各類物質作用生成亞硝酸胺類的致癌物質，

並能促使人體早衰。 口少吃微波爐加熱的食品

微波爐加熱油脂類食品時， 首先損毀的是亞麻酸和亞油酸， 而這兩樣都是人體必需而又最缺乏的優質脂肪。

8、遠離煙酒

香煙中的尼古丁有致血管收縮的作用， 女性子宮血管收縮不利於精子著床。 香煙在燃燒過程中所產生的有害物質有致細胞突變的作用， 對生殖細胞有損害， 容易導致基因突變， 引起胎兒畸形或智力低下。

長期飲酒會對男性生殖系統造成影響， 比如性功能障礙、生育能力低下等；女性酗酒易引起胎兒宮內發育遲緩或酗酒胎兒綜合征。