媽媽懷孕的過程中有許多注意事項， 然而大多數人忽略了， 其實在懷孕前同樣有許許多多需要我們去關注的， 而且不僅僅局限與媽媽這一方， 本篇文章通過12個方面介紹了， 准媽媽， 准爸爸在懷孕前應該做的一些準備， 希望可以讓未來出生的寶寶更加健康， 媽媽更快恢復身體。
許多夫妻都想要一個寶寶， 但在此之前你需要提前一個月做些準備， 用來改善你的身體， 這樣可以提高受孕的幾率， 得到一個更加健康的寶寶， 還更有利於日後媽媽身體的恢復。 以下有12條關於懷孕的建議， 用來幫助媽媽獲取更多營養，
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1.去婦產醫院參加一個懷孕前檢查
你的任務是去醫院看看你目前的身體健康是否為懷孕做好了準備。 醫生會檢測一些項目， 以明確你是否有一些個人病史或者家庭病史。 醫生測量你現在體重多少， 會根據你的體質設定了一個目標為你妊娠增加體重。 未來的爸爸也會參加這些檢查， 大約在懷孕前90-120天， 以確保他們的健康情況良好。
2.去看牙醫做個牙齒檢測
因為牙齒的健康會影響整體身體健康， 在懷孕前做個牙齒檢查是有意義的。 此外， 研究人員發現， 牙周病會導致早產和出生嬰兒體重過低發病率的增高。
3.得到一個健康的體重
這適用於女性懷孕前太瘦或太胖， 和醫生商討下你的體重吧
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4.保持一個健康的飲食， 這包括要食用各種各樣生活中基本的健康食品
請注意， 有一些食物你應該完全避免， 例如肝臟， 還有就是， 這期間要多喝水。
5.除非你的醫師批准， 否則要停止任何補充劑的服用
這是特別重要的， 如果你已經準備懷孕， 你的醫生現在開始會為你開一些補充劑。
6.確保你攝入的葉酸， 維生素B
這些會防止出生嬰兒的產生缺陷：
產前好的葉酸補充來自於麵包、麵食、穀物、幹豆、扁豆、蘆筍、小麥胚芽和橙汁。
7.如果你被告知你有貧血缺鐵
你需要在醫生的指導之下通過食物和藥物的治療解決這個問題。
8.開始減少咖啡因的攝入
你不必完全戒掉它， 但是咖啡的攝取， 建議每天不超過一個12盎司杯子的用量。
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9.停止飲酒， 停止吸煙， 停止服用任何非法藥物（同樣適用于爸爸）
所有這些會妨礙懷孕， 在懷孕期間， 一個女人喝酒， 抽煙或使用藥物會使她未出生的嬰兒有低體重的風險， 嚴重的還會危害到生命。
10.居住的地方要做好防護， 避免潛在的生活飲食危險
避免使用接觸危險的清潔用品、農藥、化學物質和油漆， 如果你覺得你家水管老化， 可以的話找人檢測下它， 看它是否有害於身體。
11.避免潛在的感染
要經常使用肥皂洗手， 尤其是接觸過鼻涕或者手碰到過其他髒的物品。 避免生肉、生魚和未經高溫消毒的牛奶產品， 從現在開始這些方面都要注意， 都要改變。
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12.要合理且定期鍛煉
每天鍛煉30分鐘足以幫助維持身體健康和減少壓力。 在懷孕期間好的運動方式， 包括步行、游泳和瑜伽。
