1、補充葉酸：
葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用， 葉酸缺乏， 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形， 所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。
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準備懷孕前， 日常飲食及用藥注意事項。
含葉酸食物：有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。 孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
2、補充鈣質：
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分， 是胎兒發育過程中不可缺少， 而且用量較多的一種物質。 應從準備懷孕的時候就開始補鈣， 所需的鈣為每天800毫克左右。
含鈣高食物：有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。
3、補充鐵質：
身體缺乏鐵質， 容易造成孕期貧血， 含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等， 建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。
4、孕期補鋅：
鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
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5、維生素群：
孕期維生素D的攝入量為10μg/日， 維生素E的攝入量為14mg/日， 維生素B1的攝入量為1.5 mg/日， 維生素B2的攝入量為1.7mg/日， 維生素B12攝入量為2.6ug/日， 維生素C的攝入量為130mg/日， 維生素A的攝入量為900μg/日。
建議食物：富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜等。
二、準備懷孕前飲食禁忌1、辛辣食品：
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 在懷孕前的三個月時間裡， 無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品：
備孕期間， 儘量避免吃高糖的食物， 以免引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 在懷孕後， 如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，
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3、醃制食品：
醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。 特別是一些過敏體質的孕婦， 對於這類食物更應該避免食用， 以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
4、含咖啡因：
在備孕期間女性一定要注意， 避免吃含有咖啡因的食物。 如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品， 將會影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品：
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑， 這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響， 但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。 因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、含酒精類：
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。
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7、遠離香菸：
菸草內的尼古丁及醇類物質對睾丸的生精上皮有直接毒性， 可引起精子發育畸形、數量減少。 這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒， 其發育也將會受到不同程度的損害。
8、農藥殘留：
儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品， 熟食。 水果等要洗淨後才食用， 以避免農藥殘留。
三、準備孕期間用藥注意1、解熱鎮痛藥品：
孕前3~6個月夫妻雙方都要避免使用嗎啡、氯丙嗪、解熱鎮痛藥、環丙沙星、酮康唑、紅黴素、利福平等藥物，
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2、要停用避孕藥：
如果長期使用藥物避孕工具和口服避孕藥物， 應在停藥後6個月再懷孕。
3、有長期服藥史：
激素類藥物、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等， 都會對生殖細胞產生一定程度的影響。 有長期服藥史的女性一定要諮詢醫生， 才能確定安全受孕時間。
4、注意藥物標示：
在計畫懷孕期內需要自行服藥的女性， 一定要避免服用藥物標識上有孕婦禁服字樣的藥物， 建議詢問醫生專家建議。
5、影響精子藥物：
影響男性精子品質的藥物有抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥、壯陽藥物等， 不僅可導致新生兒出生缺陷， 還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。