孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，
結合受孕的生理特點進行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給，
最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，
再加上400kcal，
以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗，
同時為受孕積蓄一部分能量，
這樣才能使"精強卵壯"，
為受孕和優生創造必要條件。
其次要保證充足優質蛋白質的供給，
男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，
保證受精卵的正常發育。
第三是保證脂肪的供給。
脂肪是機體熱能的主要來源，
其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，
增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
Advertisiment
第四是充足的無機鹽和微量元素， 鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力， 維持體內代謝的平衡。 最後是供給適量的維生素， 能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長， 但是過量的維生素， 如脂溶性維生素也會對身體有害， 因此建議男女雙方多從食物中攝取， 慎重補充維生素製劑。
具體的說， 建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆製品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。
備孕多吃葉酸含量高的食物10個“受孕”有效的小方法宮寒如何調理？吸煙的媽媽 胚胎發育較慢准媽媽要掌握孕期補鐵方程式教你怎樣留住挺拔的乳☆禁☆房備孕先養身,未准爸爸該如何補霧霾天備孕男女應該怎麼防護？夫妻下半年應怎樣備孕准媽媽應做好孕前排毒工作備孕期，
