懷孕前飲食有哪些講究？準備當媽媽的女性注意了,要想孕育一個健康的小寶寶,那麼就在孕前開始注意自己的飲食吧.
這個時候要開始嚴格要求自己，
尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上嚴格要求自己，
避免觸碰飲食紅燈區。
懷孕前應終止這些不良嗜好：
1、過量食用高糖食物：懷孕前，
夫妻雙方尤其女方，
若經常食用高糖食物，
常常可能引起糖代謝紊亂，
甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後，
由於孕婦體內胎兒的需要，
孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，
則極易出現孕期糖尿病。
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2、過量食用辛辣食物：我們都知道，
辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，
如：胃部不適、消化不良、便秘，
甚至發生痔瘡。
由於懷孕後胎兒的長大，
本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，
如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，
結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，
另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，
甚至增加分娩的困難。
因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
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懷孕前飲食有哪些講究
1、要保證充足優質蛋白質的供給，
男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，
保證受精卵的正常發育。
2、要保證熱能的充足供給，
最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，
再加上400kcal，
以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗，
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3、充足的無機鹽和微量元素，
鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，
維持體內代謝的平衡。
最後是供給適量的維生素，
能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，
但是過量的維生素，
如脂溶性維生素也會對身體有害，
因此建議男女雙方多從食物中攝取，
慎重補充維生素製劑。
4、保證脂肪的供給。
脂肪是機體熱能的主要來源，
其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，
增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
懷孕前飲食有哪些講究？領育網專家溫馨提示：孕前營養一定要注意好，
畢竟寶寶的健康很重要。