懷孕十一周腰酸症狀怎麼回事

有的准媽咪在懷孕初期站久了或者坐久了就會出現腰疼的感覺， 孕期腰酸背痛雖然不是什麼嚴重的疾病， 卻會帶給孕婦許多生活上的不便， 另外導致腰酸背痛的原因有很多， 那麼懷孕十一周腰酸症狀怎麼回事？如何緩解孕期腰酸背痛呢。

懷孕十一周腰酸怎麼回事？從昨天下午開始腰酸， 疼倒談不上， 有沒有相同經歷的孕媽們啊？這樣是正常的嗎？需要注意什麼嗎？有什麼辦法能夠改善嗎？今天晚上炒菜站了一下好像特別腰酸啊， 是不是不能站太久啊？懷孕十一周腰酸症狀怎麼回事？

星寶寶小編說：懷孕十一周腰酸是因為胎寶寶受精卵著床後逐漸長大，

下面介紹一些緩解腰酸背痛的小妙招， 孕婦不防借鑒一下；

1、避免長時間保持同一站姿或坐姿， 如果必須一直坐著， 也不要一直坐著不動， 可以上下擺腳， 或做一些簡單的腿部運動。 必要時， 每1-2個小時起來活動一下。

2、做一些孕婦適宜做的運動， 如孕婦操、散步等。 來適度的鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。 但是要切忌， 孕晚期之後的任何運動， 都不要長時間採取臥姿，

3、儘量坐有靠背的椅子， 坐時後腰要舒服的靠在椅背上， 上半身挺直， 可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。

4、走路時不要再穿高跟鞋了， 儘量穿透氣性強的棉布平跟鞋， 要全身放鬆。

5、睡覺時， 採取蜷曲側臥式睡姿， 仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。

6、避免久站， 如必須久站工作時， 可使用腳凳， 讓腳休息， 相對腰部也減輕了負擔。

7、站立時抬起上半身， 儘量使骨盆稍微向後傾， 肩膀向後落下， 對於每天站著超過4小時的職場孕婦來說， 最好使用托腹帶。

8、多出去走走曬曬太陽， 以保證鈣的攝入， 如有必要， 可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。