懷孕第13～16周的營養胎教
如果母體不能及時從飲食中補充蛋白質、維生素、礦物質， 母體的肌肉、骨骼等組織的營養就會自然動用以保證胎兒的需要。 這樣， 母親就可能發生妊娠期貧血、甲狀腺腫大、骨質疏鬆等疾病， 以及體重銳減等現象；而胎兒則有早產、死胎等危險， 其智力發育也會受到影響。 胎兒5個月時， 發育增快， 需要有足夠的熱量、蛋白質和維生素。
應注意攝食：
為促進肌肉及血液發育應充分攝取含有優質蛋白質的魚、肉、蛋及大豆製品。
預防貧血可食用含有維生素或鐵質等礦物質類的綠黃色蔬菜、肝、貝類等。
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孕婦所需的鈣質為平常的2倍， 所以應多攝取鈣質。
維生素C可從淡色蔬菜、芋頭類、水果等食品中獲取。
熱量來源主要是米飯、麵包、油脂類等。
一般來說， 懷孕中期的每日食譜可這樣安排：粗、細糧各約200克；雞蛋2～3個或豆製品100～200克；瘦肉或魚100～200毫克；植物油30毫升；蔬菜0.5千克；蝦皮或海米5～10克；水果適量。
