懷孕十個月吃什麼好

懷孕十個月吃什麼好

懷孕十個月媽媽們馬上就要面臨生產了， 這個月的飲食變得尤為重要， 媽媽們應該多吃一些有助於生產的食物才行。 當然， 這個月媽媽們最主要的任務還是要補充營養更加全面。 那麼懷孕十個月吃什麼才能將營養補充的更好？

首先， 孕婦應該保證每天補充足夠的蛋白質， 每天補充蛋白質的量在80到100克之間最好。 碳水化合物能夠為媽媽們分娩提供能量， 所以為了孕婦能夠更加順利的生產， 孕婦應該每天保證補充500克左右的碳水化合物才行。 孕婦最好每天也能補充25克左右的脂肪，

但是脂肪補充的量一定不要太多。 維生素、水和無機鹽都是必不可缺的營養物質， 孕婦也要補充到了。

懷孕十個月孕婦需要多吃對生產好的食物。 像豆芽， 無論是黃豆芽還是綠豆芽， 其中富含多種維生素， 能夠幫助體內清楚致畸物質， 這樣有助於寶寶更加健康的生產， 並且豆芽還能夠促進激素的生成。 新鮮水果和蔬菜汁能夠幫助清除體內的毒素和廢物， 並且將細胞中積累的毒素都給溶解排出體外。

懷孕十個月的飲食原則

懷孕十個月的時候是一個關鍵的時刻， 在這一段時期內， 一定要注意調理孕媽媽悶得飲食， 為媽媽和胎兒補充充分的營養。

到了第十個月， 孕婦便進入了一個收穫“季節”。 這時候， 保證足夠的營養，

不僅可以供應寶寶生長發育的需要， 還可以滿足自身子宮和乳☆禁☆房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的“額外”負擔。 如果營養不足， 不僅所生的嬰兒常常比較小， 而且孕婦自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良症， 這些病症會直接影響臨產時的正常子宮收縮， 容易發生。

孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。 越是接近臨產， 就愈應多吃些含鐵質的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。 因為此時孕婦胃腸受到了壓迫， 可能會有便秘或腹瀉。 所以， 一定要增加進餐的次數， 每次少吃一些， 而且應吃一些容易消化的食物。

懷孕十個月的營養需求

懷孕十個月是一個關鍵的時刻， 孕期的不同階段有著不同的營養需求，

那麼， 在十個月的時候孕媽媽們又需要補充哪些營養呢？下面讓我們來看一下。

1、蛋白質：每天80~100克， 如果準備自己給寶寶哺乳， 就要在哺乳期一直保持這個蛋白質攝入量。 精選食譜推薦：平菇蓮子鴨羹、菠菜魚片湯、牛肉餅；

2、碳水化合物和脂肪：可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品， 為分娩儲備能量。 脂肪每天25克左右。 碳水化合物每天500克左右。 精選食譜推薦：紫莧菜粥、紅椒拌藕片、大棗雞絲糯米；

3、維生素：保證飲食品種的豐富， 就可以保證維生素營養的全面和均衡。 你喜歡的新鮮蔬菜、水果。 每天應食用2種以上的蔬菜。 精選食譜推薦：鮮蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉；

4、水和無機鹽：每天6~8杯水。 只要保證營養均衡，

基本可以保證無機鹽的供給。

懷孕十個月的食譜精選

懷孕第十個月， 准媽媽便進入了一個收穫季節。 這時的飲食要保證足夠的營養， 不僅要保證寶寶生長發育的需要， 還要滿足自身子宮和乳☆禁☆房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的“額外”負擔。 如果營養不足， 不僅所生的嬰兒常常比較小， 而且准媽媽自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良症， 這些病症會直接影響臨產時的正常子宮收縮， 容易發生難產。 下面為媽媽們介紹幾種懷孕十個月的精選食譜。

清湯慈筍

食材：慈筍500克， 清湯1000克， 鮮桑葉數張， 鹽， 料酒， 胡椒麵， 白礬。

做法：

1、白礬砸碎用涼水溶化， 選用鮮嫩實心慈筍， 切下老根， 剝去殼， 削去內皮，

順切成極薄的片， 放入白礬水內漂上。 桑葉洗淨。

2、將慈筍和白礬水倒入鍋內， 加入桑葉永煮一會， 撈在涼水內， 揀出桑葉， 把筍片洗去白礬的苦、澀味， 再用涼水漂上。

3、燒開清湯， 加入鹽、胡椒麵、味精、料酒、調好味， 下入筍片， 燒開撇去沫子即可。 特點：清鮮筍嫩， 為夏令菜之一， 具有清暑的功效。

蝦子海參

食材：幹海參150克， 鹽3克， 幹蝦子15克， 味精3克， 肉湯500克， 澱粉6克， 蔥、薑各15克， 豬油30克， 料酒30克， 醬油6克。

做法：

1、將幹海參放入鍋內， 加入清水， 加蓋用小火燒開後， 將鍋端離火位， 待其發脹至軟時撈出， 剖肚挖去腸， 刮淨肚內和表面雜質， 洗淨。 再放入鍋內， 加清水， 用小火燒開， 又將鍋端離火位， 待其發脹。

2、將蝦子洗淨盛人碗內， 加入適量的水和酒， 上籠蒸約10分鐘取出。

3、將鍋燒熱，放入豬油，投入薑、蔥，煸炒後撈出，烹入料酒，加入肉湯、鹽、醬油、海參、蝦子。偎透成濃湯汁，用澱粉勾熒，加味精，起鍋，整齊地裝入盆內即可。

懷孕十個月的飲食禁忌

在懷孕十個月的時候，已經是即將臨盆的時候了，媽媽們既激動又擔心，這一時期不僅對於媽媽們的情緒需要一個調理，在飲食上也需要進行一個調理。懷孕十個月以後，不僅要在飲食上補充媽媽們身體所需要的營養成分，還要注意不能亂補，懷孕十個月的時候在飲食上是有一些注意事項的。下面小編在這裡就為媽媽們講解一下，在懷孕十個月的時候，需要注意哪些飲食禁忌。

懷孕10個月，臨產前的這個月，孕婦要注意忌吃以下幾種食物：

一是寒涼食品，以防引起宮縮提前；寒涼食品：柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。

二是大補食品，以防影響正常分娩；大補食品：人參、桂圓、鹿茸。

三是以下收縮子宮功效的水果。水果：龍眼（桂圓）、山楂、木瓜。

3、將鍋燒熱，放入豬油，投入薑、蔥，煸炒後撈出，烹入料酒，加入肉湯、鹽、醬油、海參、蝦子。偎透成濃湯汁，用澱粉勾熒，加味精，起鍋，整齊地裝入盆內即可。

懷孕十個月的飲食禁忌

在懷孕十個月的時候，已經是即將臨盆的時候了，媽媽們既激動又擔心，這一時期不僅對於媽媽們的情緒需要一個調理，在飲食上也需要進行一個調理。懷孕十個月以後，不僅要在飲食上補充媽媽們身體所需要的營養成分，還要注意不能亂補，懷孕十個月的時候在飲食上是有一些注意事項的。下面小編在這裡就為媽媽們講解一下，在懷孕十個月的時候，需要注意哪些飲食禁忌。

懷孕10個月，臨產前的這個月，孕婦要注意忌吃以下幾種食物：

一是寒涼食品，以防引起宮縮提前；寒涼食品：柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。

二是大補食品，以防影響正常分娩；大補食品：人參、桂圓、鹿茸。

三是以下收縮子宮功效的水果。水果：龍眼（桂圓）、山楂、木瓜。