懷孕十個月孕媽食譜

懷孕十個月這時的飲食要保證足夠的營養， 不僅要保證寶寶生長發育的需要， 還要滿足孕媽自身子宮和乳☆禁☆房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的“額外”負擔。 如果營養不足， 不僅所生的嬰兒常常比較小， 而且准媽媽自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良症， 這些病症會直接影響臨產時的正常子宮收縮， 容易發生難產。 下面小編為大家介紹幾款懷孕十個月孕媽食譜。

懷孕十個月孕媽食譜1：清湯慈筍食材：慈筍500克， 清湯1000克， 鮮桑葉數張， 鹽， 料酒， 胡椒麵， 白礬做法：1、白礬砸碎用涼水溶化， 選用鮮嫩實心慈筍， 切下老根， 剝去殼， 削去內皮， 順切成極薄 的片， 放入白礬水內漂上。 桑葉洗淨。 2、將慈筍和白礬水倒入鍋內， 加入桑葉永煮一會， 撈在涼水內， 揀出桑葉， 把筍片洗去白 礬的苦、澀味， 再用涼水漂上。 3、燒開清湯， 加入鹽、胡椒麵、味精、料酒、調好味， 下入筍片， 燒開撇去沫子即可。 特 點：清鮮筍嫩， 為夏令菜之一， 具有清暑的功效。 懷孕十個月孕媽食譜2：蝦子海參食材：幹海參150克， 鹽3克， 幹蝦子15克， 味精3克， 肉湯500克， 澱粉6克， 蔥、薑各15克 ， 豬油30克， 料酒30克， 醬油6克。 做法：1、將幹海參放入鍋內， 加入清水， 加蓋用小火燒開後， 將鍋端離火位， 待其發脹至軟時撈 出， 剖肚挖去腸， 刮淨肚內和表面雜質， 洗淨。 再放入鍋內， 加清水， 用小火燒開， 又將 鍋端離火位， 待其發脹。 2、將蝦子洗淨盛人碗內， 加入適量的水和酒， 上籠蒸約10分鐘取出。 3、將鍋燒熱， 放入豬油， 投入薑、蔥， 煸炒後撈出， 烹入料酒， 加入肉湯、鹽、醬油、海 參、蝦子。 偎透成濃湯汁， 用澱粉勾熒， 加味精， 起鍋， 整齊地裝入盆內即可。 懷孕十個月孕媽食譜3：砂仁鯽魚湯食材：鯽魚， 砂仁， 生薑、蔥段、紹酒、精鹽、味精、胡椒粉、植物油等調味品各適量。 做法：1、將鯽魚洗淨， 在魚腹中塞入砂仁。 2、往鍋中下油， 燒熱後投入生薑、蔥段煸香。 3、放入鯽魚略煎， 烹入紹酒， 加清水大火燒開， 改中火燒至湯色乳白， 以個人口味酌情放 入各種調味品。 菜肴特色:鯽魚中含有豐富的蛋白質， 對嬰兒的生長發育很有好處， 鯽魚是催奶聖品， 孕婦 常食， 可醒脾開胃、利濁止嘔。 鯽魚是催奶聖品， 對於新媽咪來說是很好的食補噢。