懷孕十個月飲食注意事項

為了有更好的狀態去面對生產這一大關， 孕婦在懷孕十個月期間， 除了補充每天所需的卡路里以外， 要多吃些富含蛋白質的食物， 例如瘦肉， 魚類， 蛋類等優質蛋白。 這些營養物質可以很好的幫助孕婦促進生產後的傷口癒合， 且能迅速的恢復體力。

增補DHA食品。 DHA對於胎兒可是至寶， 它能夠促進胎兒視網膜光感細胞膜磷脂和大腦神經的合成， 孕婦多攝取此類食品也就讓孩子變得更加的聰明哦。 多吃一些富含纖維素的蔬菜， 還有水果。 懷孕十個月， 多數孕婦有個難言之隱， 就是容易發生便秘， 這是因為懷孕末期胎兒的體型已經基本發育完畢， 它們的身形會壓迫到媽咪的下半身血管， 使得血液迴圈受阻， 造成排泄困難。 所以纖維質的攝取對懷孕媽咪而言是很 重要。 說了那麼多適宜新媽咪進食的食物， 現在再來看看在臨產前有礙母子健康的宿敵。 首先最大的敵人就是田雞。 此類食物雖然肉質鮮美， 蛋白質豐富， 但是田雞體內有很多的寄生蟲和細菌。 孕婦吃了不但沒有幫助， 還容易被有汗物質感染， 造成胎兒畸形。 其次， 不要吃動物肝臟。 孕婦常吃動物肝臟會導致營養物質補充過剩而導致維生素A中毒， 影響胎兒的智力發展。 再有， 孕婦飲食宜清淡多湯， 促進產後乳汁的分泌， 克制自己的口腹之欲， 慎吃油膩的食物。 因為這些雖然好吃但無益的食物會使孕婦的體重增加過快， 孕婦要儘量減少油脂的攝 入。 孕婦吃多了容易營養過剩， 造成胎兒或自己的身體肥胖。