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懷孕十四周飲食吃什麼食譜好

進入孕中期, 厭食、孕吐等情況已基本消失, 准媽媽的食欲開始轉好了。 從現在開始, 也進入了胎寶寶生長發育較快的階段。 那麼懷孕14周准媽媽的飲食應如何呢?

懷孕以後就感覺胃口不是太好, 一直到現在懷孕14周還是這樣, 老公很擔心我, 生怕我營養不良, 總是變著花樣做給我吃, 但是沒幾天我也不想吃了, 姐妹們來幫幫忙推薦下懷孕十四周食譜, 吃什麼好呢?飲食需要注意什麼嗎?什麼時候胃口能好一些啊, 特別是早上孕吐太難受了。 》》孕媽媽必知的10大要點, 少知一點會後悔一輩子

星寶寶小編說:進入懷孕十四周准媽媽的食譜將有所改變,

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應該充分攝入鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素等微量元素, 少吃碳水化合物, 適當增加粗糧, 以便滿足胎寶寶的營養需求。 可別小瞧鈣、鐵、鋅……這些最常見的微量元素, 它們對胎寶寶的生長發育起著至關重要的作用。 懷孕期間, 准媽媽對微量元素的需求相當於平時的兩倍, 因此更要多多補充。 方法其實很簡單, 比如吃蘋果。 因為蘋果含鋅量豐富, 每天吃一兩個就足以滿足身體需要了。

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