懷孕吃什么水果好

懷孕吃什么水果好?這是準媽媽們關心的話題， 那么吃什么水果對懷孕好呢?那就我們一起去了解下吧。 下面內容是由生育健康網整理出來的， 關于孕婦吃哪些水果好的資訊， 來供準媽媽們的參考。

水果具有良好的感官性狀， 蛋白質和脂肪的含量很低， 而碳水化合物、無機鹽類(鈣、鉀、鈉、鎂等)和維生素(維生素c、胡蘿卜素等)的含量非常豐富， 能夠增進食欲， 幫助消化， 維持腸道的正常功能， 豐富膳食， 是人們生活中必不可少的食物。 而孕婦由于妊娠反應較大， 容易出現食欲不佳、便秘等癥狀， 吃些水果將能有效改善上述癥狀。

懷孕吃什么水果好?

1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴， 都富含維生素c， 有利于鐵的吸收。

2、黃色水果如芒果、桃子和杏， 都富含有胡蘿卜素， 即植物型的維生素a。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。 妊娠期間(特別是懷孕前三個月)， 葉酸很重要。

4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

5、秋梨：質脆多汁， 清甜爽口， 醇香宜人， 有清熱降壓、潤喉利尿、鎮咳怯痰、清心潤肺等功效， 可防治妊娠水腫和妊娠高血壓。

6、無花果：味美可口， 富含有機酸、銅、鋅、鎂、錳、硼和多種維生素、氨基酸等營養成分， 有清熱解毒、止瀉通乳之功， 適用于孕婦的痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛等癥。

7、柿子：汁多味甘， 富含糖、蛋白質、脂肪、碘、鐵、鈣、多種維生素等成分，

有清熱潤肺、生津止渴、鎮咳怯痰等功效， 適合患妊娠高血壓綜合征的孕婦食用。 柿子有澀味， 吃多了會感到口澀舌麻， 收斂作用很強， 引起大便干燥。 遇酸可以凝集成塊， 與蛋白質結合后產生沉淀。 因此， 吃柿子應該點到為止， 以一餐一個為宜。

孕婦最容易患痔瘡。 預防痔瘡必須保持大便通暢， 注意飲水， 養成定時排便的習慣。 同時， 孕婦宜常吃適量的無花果。 因為無花果不僅有豐富的營養成分， 還能夠治療痔瘡及通乳。

孕期吃水果需注意以下幾點：

1 忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性，

食用后若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3 忌食水果過多：把水果當飯吃， 其實是不科學的。 盡管水果營養豐富， 但營養并不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

4 忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 因此， 吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。

上述內容就是關于懷孕吃什么水果好的問題， 您對此是否已有了更多的了解?想了解更多資訊的， 請閱讀孕婦食譜欄目中的相關文章。

 
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