懷孕吃什麼寶寶皮膚白的飲食秘訣 一般人我不告訴她

當得知自己成功懷孕之後， 在飲食上就需要留意了， 再也不能向從前一樣， 肆無忌憚的吃吃喝喝了。 其實， 日常中的普通飲食， 不僅關係到孕婦身體營養的補充， 其中也關係到胎兒營養的狀況。

試問誰不想寶寶生下來就漂漂亮亮， 白白嫩嫩？可是， 儘管方法都有千萬種， 但卻不知道究竟哪個最靠譜。

其實， 有利於胎兒發育的食物有很多， 有助於寶寶皮膚變白的美食也不少。 今天， 我們就來八一八， 在懷孕期間， 孕婦究竟該多吃哪些食物， 才能生出白胖小子。

懷孕吃什麼寶寶皮膚白

懷孕吃什麼寶寶皮膚白

1、牛奶

牛奶， 它能夠改善皮膚的細胞活性， 延緩皮膚的衰老、增強皮膚張力， 消除皮膚皺紋等功效。 孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的皮膚更加白皙。 另外還能夠補充充足的鈣質， 有利於寶寶的骨骼發育。

2、豆類製品

豆類製品中還含有豐富的維生素E， 它不僅能夠破壞自由基的化學活性， 還能夠抑制皮膚衰老， 防止皮膚色素沉著。 孕婦多吃豆製品有助於即將出生的寶寶的皮膚更加白嫩。 豆製品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。

3、小番茄

孕婦可以多吃小番茄， 小番茄中的番茄紅素有助於皮膚的伸展， 能夠使皮膚變的細嫩光環。 常吃番茄的孕婦不但自己不會出現黑眼圈， 不易被曬傷， 還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，

使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。

4、獼猴桃

孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃， 獼猴桃中含有豐富的維生素C， 堪稱維生素C之王， 它可以干擾人體黑色素的形成， 有助於消除皮膚上的雀斑， 不但對孕婦有很好的潤膚作用， 還對即將出生的寶寶有美白的作用。 除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等。

5、胡蘿蔔

蔬菜中的胡蘿蔔也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物， 胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能， 減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。 孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力， 促進新城代謝， 還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。

6、西蘭花

孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，

西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素， 都對皮膚有很好的保健作用， 不但能夠增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。 對於孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。

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7、銀耳

孕婦多吃銀耳也有利於寶寶變白， 銀耳被稱為窮人的“燕窩”， 銀耳富有天然型的植物性膠質， 加上它的滋潤作用， 長期服用可以潤膚， 並且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 懷孕的婦女吃銀耳對即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。

孕婦如何補充營養

首先要補鐵。 鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一， 孕期的缺鐵性貧血， 不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力， 還可導致胎兒宮內缺氧， 生長發育遲緩，

生後智力發育障礙， 生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。 孕婦要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備， 因此， 在孕期應特別注意補充鐵劑。

其次補鈣。 在孕期， 孕婦體內的鈣質就會轉移到胎兒身上， 既不能滿足胎兒生長發育的需要， 也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育， 出生後使孩子早早的出現佝僂症。 也會導致孕婦出現小腿抽筋， 疲乏、倦怠， 產後出現骨軟化和牙齒疏鬆或牙齒脫落等現象。

最後補碘。 孕期母體攝入碘不足， 可造成胎兒甲狀腺激素缺乏， 出生後甲狀腺功能低下。 其結果是影響孩子的中樞神經系統， 尤其是大腦的發育。 這種狀況若在孩子出生後不能及時發現和治療， 將對孩子產生不可逆轉的損害。

因此， 每對計畫懷孕的夫婦應該瞭解碘的作用， 準備在孕期適宜地補充碘， 確保胎兒身體與智力的同步發育。

小編的話：以上的7種有助於寶寶皮膚白皙， 在懷孕期間媽媽可以多吃這些食物。 還有， 懷孕期間的飲食注意事項， 身為准媽媽的你最好是能夠有所掌握。 尤其是一些有過敏體質的准媽媽來說， 懷孕之後更是在飲食上要注意， 什麼食物可以吃， 什麼食物不能多吃， 心裡一定要知根知底， 不要因為自己的嘴饞而讓自己和胎兒陷於危險之中。