懷孕吃什麼對寶寶大腦發育好 寶寶更聰明？

寶寶的智力發展不僅與先天遺傳因素有關， 而且還跟懷孕期間准媽媽的飲食有關係哦！懷孕吃什麼對寶寶大腦發育好， 孕婦吃什麼寶寶更聰明？身為准媽咪的你都知道嗎？

其實， 懷孕期間的飲食禁忌有很多的， 怎樣的飲食即能起到補充營養需求， 又能起到讓寶寶變得聰明的作用呢？

下面就隨我們一起來瞭解下吧！懷孕期間吃什麼讓胎兒寶寶變聰明， 想生聰明寶寶的親們趕緊看過來吧！相信我們的分享一定能幫助到你。

懷孕期間吃什麼寶寶聰明

懷孕期間吃什麼寶寶聰明

1、核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，

可促進腦細胞的生成， 此外， 核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分。 核桃是孕媽媽們最好的保健食品， 可以取核桃肉用來煲湯， 如核桃花生雞腳湯。 如果用做零食的話， 最好是生吃， 每天2到3顆即可。

2、芝麻：研究發現， 芝麻的物質營養非常豐富， 特別是不飽和脂肪酸含量很高。 因此， 常吃芝麻， 可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸， 以排除血管中的雜質， 提高腦的功能。

3、魚肉：魚肉含DHA， DHA能活化大腦細胞， 改善大腦細胞及腦神經傳導的功能， 並能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。 若一周內能吃2～3次的魚， 尤其是海魚， 能提供寶寶更優質的營養。

4、牛奶：牛奶中含有相當數量的色氨酸，

有利於恢復大腦機能。 孕期每天補充2-3杯牛奶， 最好是孕婦的配方奶。

5、檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。

6、蘋果：多吃蘋果能夠提高智慧， 增加記憶。

7、花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物， 可放在零食罐裡， 飯前飯後吃一些。

8、豆漿：豆漿含有蛋白質、鈣等， 可為大腦提供所需多種安基酸。

9、鳳梨：鳳梨中富含維生素C和重要的微量元素錳， 對提高記憶力有幫助。

懷孕期間吃什麼寶寶聰明

10、雞蛋：雞蛋含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素， 對促進人腦神經系統的功能大有裨益。 建議每天吃1-2只雞蛋。 以燉蒸或水煮為好。

11、香蕉：香蕉被譽為“智慧之果”。 香蕉在體內能説明大腦製造一種化學物質來刺激神經系統，

給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應。

12、海帶：海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素， 其中鈣含量是牛奶的10倍， 含磷量比所有的蔬菜都高。 海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素， 有美髮、防治肥胖症、高血壓、水腫、動脈硬化等功效。 故有“長壽菜”之稱。

孕期益智食譜推薦

1、雙色海帶絲

海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、鐵， 以及胡蘿蔔素。 雞肉蛋白質的含量比例較高， 而且消化率高， 很容易被人體吸收利用， 有增強體力、強壯身體的作用。

（1）胡蘿蔔、海帶、雞肉均切成絲。 雞肉絲用料酒、蔥薑汁各5克和精鹽0.5克伴勻醃漬入味， 再用濕澱粉3克拌勻上漿。

（2）鍋內放油燒熱， 下入雞絲用小火炒至斷生，

下入海帶絲炒勻， 烹入餘下的料酒、蔥薑汁炒勻至微熟。

（3）下入胡蘿蔔絲、餘下的精鹽炒勻至熟。 加味精， 用餘下的濕澱粉勾芡， 出鍋裝盤即成。

懷孕期間吃什麼寶寶聰明

2、美式脆海魚

帶魚的脂肪含量高於一般魚類， 具有降低膽固醇的作用；帶魚還含有豐富的鎂元素， 對心血管系統有很好的保護作用， 有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。 常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。

（1）將番茄切大粒， 洋蔥、青椒切片待用。

（2）帶魚剁去頭尾， 剖洗乾淨， 切成6釐米長的段， 用醃料醃5分鐘。

（3）燒鍋， 下油30克， 將帶魚拍上生粉， 放入鍋中用中火煎至兩面金黃， 取起濾油。

（4）利用鍋中餘油10克， 放入洋蔥、青椒、番茄炒香， 再加入調料煮滾，

取起放入碟中， 面上放上帶魚即成。

3、紫菜蘿蔔湯

這款紫菜蘿蔔湯， 含豐富的鈣、磷等礦物質和微量元素， 孕婦食用可增進食欲， 幫助消化， 促進胎兒骨骼生長。

（1）將白蘿蔔洗淨切絲;蝦米用溫水發好;紫菜撕碎;蔥、薑分別洗淨均切成末。

（2）鍋內放油燒熱， 下入蝦米、蔥末、薑末爆香， 加料酒和適量水， 煮開後， 倒入蘿蔔絲， 繼續煮至熟， 加入紫菜， 淋上香油即可。

小編的話：以上的內容就是關於， 懷孕吃什麼寶寶聰明的分享。 以上的12種食物有助於你孕育出健康聰明的寶寶來， 如果感興趣的准媽咪們， 不防試著做做看吧！還有關於懷孕期間益智的食譜推薦， 以上的這3款食譜做法簡單， 方便易學， 相信從不做飯的媽咪們都能學得會喲！為了孕育一個健康聰明的下一代， 加油吧！

加油吧！