懷孕吃什麼水果好？多吃含豐富葉酸的水果

有很多準備懷孕或者是已經懷孕的媽媽在問：懷孕吃什麼水果好？多吃水果有利健康， 特別是懷孕初期的孕婦， 此時更要多攝入營養成份高， 特別是含有豐富葉酸的水果， 多吃這些水果不僅可以緩解孕婦便秘的問題， 而且也能減輕胎兒畸形的發生。

根據產前宜清涼的藥食原則， 孕婦應避免進食熱性食物， 因為熱性食物使人體內熱加重， 有礙機體聚血養胎， 荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。

有的女性懷孕後， 會有妊娠反應， 愛吃酸、甜之類的東西， 但要注意的是， 山楂果及其製品， 孕婦不吃為宜。 現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，

懷孕了吃什麼水果好， 以下這些富含葉酸的水果你可以多吃。

櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等， 吃這些水果既可補充足夠的葉酸， 又可增進食欲。

孕期吃水果需注意以下幾點：

1 忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3 忌食水果過多：把水果當飯吃， 其實是不科學的。 儘管水果營養豐富， 但營養並不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少，

4 忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 因此， 吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。