1、芹菜
芹菜可以調節生理迴圈， 對於月經不調的人來說， 它是不可多得的健康食品。
2、蘋果
蘋果含有水溶性纖維質果膠， 可解決便秘， 下痢， 有助於代謝掉體內多餘鹽分。
3、鯉魚
以鯉魚作食補材料， 能消除孕婦懷孕期間的浮腫， 促使產後母乳分泌順暢。
4、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類成分， 叫作瓜氨酸， 有很好的利尿功效。 同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。
5、薏仁
在《本草綱目》中記載， 薏仁味甘， 微寒， 可健脾益胃、補肺氣消熱， 去風， 去濕， 具消水腫的美容功效。
6、黃瓜
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黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。 所以， 黃瓜可以連皮生吃， 如果連著瓜蒂， 藤蔓一起乾燥後煮水喝， 更能獲得強力的利尿效果。 但是， 胃腸易寒冷的人， 不適宜過多食用生黃瓜。
7、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外， 其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用， 對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部， 腳部浮腫， 有很好的改善之效。 熬紅豆湯是首選， 用小火煮， 熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
8、土豆
因營養豐富， 土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”， 它含有豐富的無機鹽， 而無機鹽中的鉀含量很高， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉， 還能促進身體排出多餘水分。 為了有效利用土豆中的鉀，
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9、花椰菜
如果想要消除身上的水腫症狀， 那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。 維生素C有利毛細血管的健康， 有助減輕水腫症狀， 而維生素E則可以促進身體的新陳代謝， 提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌， 有利消除身體水腫， 鐵、鉬元素對於除水腫也有好處， 這些營養元素在花椰菜當中都含有。
懷孕吃什麼消水腫？推薦2款孕期消腫食譜
孕期消腫食譜——海米冬瓜湯
材料：冬瓜300克， 海米20克， 鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。
做法：
1、將海米用溫水泡軟， 洗淨， 控幹水分；冬瓜去皮和瓤， 洗淨， 切成片。
2、鍋中熱油爆香海米， 煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明， 加入鹽和雞精調勻，
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作用：冬瓜含有充足的水分， 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效， 是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。 在孕晚期， 准媽媽可多吃冬瓜和海米， 既可去除孕期水腫， 又可補充鈣質。
孕期消腫食譜——番茄汁茭白羹
材料：茭白、番茄、植物油、料酒、鹽、白糖各適量。
做法：
1、茭白去殼去皮洗淨， 在菜板上拍松， 切成長條備用。
2、番茄洗淨， 切瓣。
3、將植物油倒入鍋中， 旺火燒至七成熱， 下茭白炸至淡黃色， 撈出瀝幹待用。
4、鍋中留少許油， 將油燒熱， 放入番茄醬煸炒， 加入鮮湯、料酒、鹽、白糖， 煮開。
5、然後放入番茄瓣和炸過的茭白， 加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠， 用味精調味即可。
作用：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。
