懷孕吃維生素好嗎_想懷孕，維生素不是多就好

養生之道網導讀

：懷孕吃維生素好嗎？在我準備懷孕的階段能不能服用大劑量維生素呢？下面告訴你懷孕吃維生素好嗎。

懷孕吃維生素好嗎？

不行。 事實上， 大劑量的維生素和礦物質有可能會危害到你的健康。 如果你正嘗試懷孕， 你一定不想拿自己和你的寶寶來冒險吧。

脂溶性維生素， 如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K， 都會在你的體內儲存， 如果你服用過多， 會產生毒性。 過量的維生素A會導致新生兒出生缺陷和頭痛、腹瀉， 以及肝臟和骨骼損傷。 而水溶性維生素， 如維生素B和維生素C， 雖然不會在體內儲存，

但如果大劑量服用的話， 也會產生一些問題。 你最好嚴格遵循每一種維生素和礦物質的每日推薦量。

另外， 需要引起你注意的是， 就算沒有服用大量的維生素， 你也有可能攝入過量維生素或礦物質， 比如你每天食用了多份強化的穀類和其他強化食品。

另外， 礦物質水、健康飲品， 以及能量棒中都含有維生素和礦物質（以及草藥添加劑）。 在食用前請認真看一下標籤， 瞭解這些產品所含有的維生素劑量。

在這一階段， 均衡的飲食、一種含有400～800微克葉酸和每日推薦維生素以及其他營養素攝入量的複合維生素， 或孕期維生素， 就是你所需要的一切。 如果有條件的話， 你可以諮詢一下醫院的營養門診或註冊營養師， 制訂一份個人營養指南。

孕早期飲食注意

妊娠早期， 胎兒生長緩慢， 每日體重只增加1克左右， 孕婦營養的需要量較小。 但是， 由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應， 例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳☆禁☆房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，

影響了對營養的充分攝取， 所以， 應儘量進食， 以加強營養， 瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物， 稀粥、豆漿、小米等較易消化， 應該多多食用。

為了使孕婦吃多吃好， 還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩， 以激起她們的食欲。 為了防止嘔吐， 可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如 饅頭片、蛋糕、麵包等， 在早晨起床前， 先喝一杯白開水， 將食物吃下去， 稍躺一會兒再起來。 這樣， 就可以防止或減少嘔吐， 又保證了身體對營養成分的需要。

除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣， 只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。