孕媽咪是“1人吃2人補”,孕期營養直接關係到胎寶寶的健康,也一定程度上影響奶水的多少.隨著胎寶寶的生長,孕婦每個月的營養需求都是有變化的.下面我們來瞭解一下懷孕期間需要的營養素吧!
1、 懷孕初期(1—3個月)所需的孕婦營養素
懷孕初期需要特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取.
懷孕初期是胎兒發育的重要階段,這時胎兒的五官、心臟及神經系統等方面都逐漸成形,這些營養素可以幫助胎兒神經系統的良好發育.
這些營養素還可以預防貧血,而且足夠的鋅,可幫助懷孕初期的孕媽咪預防因缺乏鋅所產生的怠倦及早產.
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2、懷孕中期(4—6個月)所需的孕婦營養素
懷孕中期需要注意鐵、維他命b群、礦物質如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營養素的攝入.
這時胎兒的性☆禁☆器官正在發展形成,心臟血液迴圈開始,臉部特徵明顯,同時胎寶寶在此階段體重快速增加.礦物質如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育.
懷孕中期給孕婦足量的鐵質,可幫助預防常見的貧血現象.足量的補充維他命b群有助於母體及胎兒紅血球的形成.此時孕媽咪容易發生腿部抽筋,充足的鈣質也是少不了的.
3、懷孕後期(7—9個月)所需的孕婦營養素
懷孕後期需要尤其住喲維他命和礦物質等營養素的攝入.
孕後期是胎兒各部位(尤其是腦部)發育的重要時期,對懷孕最後兩個月的維他命及礦物質的補充不足對胎兒腦部的發育影響極大,需特別注意補充營養素.
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此時胎兒的體重迅速上升,胎動頻繁.除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外,且應注意礦物制及維生素足量的補充,如鐵、銅、鋅及維他命b6、b12,可幫助胎兒健康發育.
