孕早期：別強迫自己多吃
“一旦繼往月經正常， 突然推後了， 要考慮懷孕可能。 ”王麗娜說， 最好的做法是通過早孕試紙或到醫院做尿化驗來判斷。
“由於胎兒這時還未成形， 不建議太早進行B超檢查， 除非孕婦有陰☆禁☆道出血、疼痛或不良孕產史等問題。 ”崔世紅說， 正常孕婦可選在妊娠11周左右做B超， 查看胎兒發育和妊娠周數是否相符， 是宮內孕還是宮外孕(宮外妊娠要終止)等。
趙先蘭還提醒准媽媽在孕早期生活上注意：
1.禁房事， 避免子宮興奮導致流產。
2.避免劇烈活動、注意休息。 胎兒剛開始形成， 在母親宮腔內長得不結實，
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3.少去公共場所， 以防感染。
“妊娠12周前， 早孕反應較強烈， 飲食要清淡、少食多餐， 盡可能多吃雞蛋、牛奶等優質蛋白、水果、蔬菜， 以及核桃、花生等堅果， 有助胎兒神經管發育。 ”付三仙提醒， 千萬不能強求多吃。 否則， 正常的早孕反應可能發展成病理性“妊娠劇吐”， 會導致孕婦代謝、電解質紊亂。
孕中期：做好圍產保健和篩查
12周以後， 隨著早孕反應的停止， 准媽媽的食量增加了， 宮圍、體態也在悄然變化。
“從妊娠20周開始， 就要開始進行圍產期保健了， 包括宮高、腹圍、胎心等檢查， 及時瞭解胎兒發育情況。 ”崔世紅說， 在妊娠28周以前， 每四周做一次圍產保健；28周以後， 每兩周做1次， 36周以後， 每一周做1次。
此外， 還有幾項特殊檢查需注意：
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唐氏篩查(妊娠14周~20周)， 高齡產婦、有家族史、生育過唐氏兒等高危人群， 建議做一次唐篩， 但唐篩只能提示風險， 不能確診。 查為高風險者， 可以進一步做羊水穿刺。
糖篩(妊娠24周～28周)， 如果兩次空腹血糖均大於7.8毫摩爾／升， 可能是妊娠糖尿病， 要在內分泌科醫生指導下繼續或中止妊娠。
此外， 24周左右， 做一次B超檢查， 瞭解胎兒大小、各器官發育情況。 這段時間， 孕媽媽可以根據個人身體狀況， 進行散步、孕婦操等各種健身活動， 為日後自然分娩做準備， 前提以不感到勞累為好。
孕晚期：妊娠30周後定時監測胎動
除了繼續定期進行圍產保健外， 妊娠30周後， 准媽媽可以在家通過數胎動， 監測胎兒有無異常。
比如， 每晚6時~10時，
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“准媽媽到了妊娠晚期， 還易出現靜脈曲張、腿部浮腫等問題。 ”趙先蘭建議：對付靜脈曲張， 可以穿彈性襪；對付腿部輕度浮腫， 可以在睡覺時把腿抬高一些；對付痔瘡， 多吃富含纖維的蔬菜、水果， 保持大便通暢；對付骨痛， 適合熱敷。
妊娠37周開始， 要做好入院生孩子的準備。 一旦出現少量陰☆禁☆道出血， 有規律的宮縮， 或破水、胎動異常， 都要及時入院。 但不要緊張， 一般初產婦需要12小時宮口才能開全。 如果是胎位不正的孕婦， 發生早破水時， 要及時平臥， 抬高臀部， 以防臍帶脫垂， 危及胎兒生命。
產後早下床適當做鍛煉
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傳統的“坐月子”， 就是要躺在床上， 不能多活動。 “其實， 不管是自然分娩還是剖宮產， 越早下床， 越有利於惡露排出， 對於子宮恢復大有好處。 ”王麗娜說， 自然分娩3～5天， 剖宮產10天左右， 只要傷口拆線癒合了， 新媽媽還可以進行適當的運動鍛煉。 比如散步、深呼吸、伸腿運動， 舒展四肢等；如果有能力的話， 還可做幾個仰臥起坐。
“產後鍛煉能有效預防生育性肥胖， 幫助產婦健美形體， 還能幫助子宮復位， 防止尿失禁、膀胱膨出及子宮脫垂等。 但產後恢復期間， 運動強度不宜大， 每次10～20分鐘即可。 ”
當然， 一些科學的傳統“坐月子”方法還是要遵循， 比如穿棉、軟的拖鞋， 防止腳後跟疼；刷牙輕柔， 防止牙齦、牙齒受傷；注意保暖， 洗澡時間不要長；多喝湯湯水水，
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“褥汗也是新媽媽產後會遇到的正常現象， 不必驚慌。 ”趙先蘭說， 孕期， 新媽媽身體的血容量比原來增加了一半， 含水量多；產後， 要通過小便、汗腺排出， 所以流汗多、小便多。 這時， 建議使用透氣性好的純棉被褥， 並及時更換衣服。
此外， 42天產褥期內， 夫妻仍不能行房事， 以免出現生☆禁☆殖☆禁☆器感染和陰☆禁☆道損傷、出血；一旦過了這段時間， 則記得要避孕， 正在恢復的子宮很難立即承受二次妊娠或流產的傷害。
