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懷孕四個月症狀緩解方法

懷孕四個月的症狀緩解方法

1、胃口改變

滿足口腹之欲對於准媽媽來說, 胃口改變是一件很有趣的事。 有些准媽媽在懷孕前一點辣都不能吃, 可是懷孕後反而喜歡吃辣, 也有些人對於酸的食品是來者不拒。 這樣的改變, 其實都是因為激素變化所造成。 醫師建議, 在懷孕初期想吃什麼就儘量吃, 不必刻意多吃什麼或少吃什麼, 因為很多准媽媽在出現孕吐之後, 食欲明顯減弱, 什麼都不想吃, 就會直接影響到營養攝取。 當然, 身為准媽媽的你, 必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。 2、食量改變控制體重變化很多准媽媽從懷孕開始,
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總感覺饑餓, 這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。 變得“愛吃”並沒有關係, 只是到了懷孕後期, 要避免因為過重而引發其他疾病。 一般來說, 孕期體重增加應該維持在10~14千克。 懷孕中期後, 則需要較多的鈣質與鐵質, 以補充母親及胎兒所需。 營養均衡最重要醫師建議, 孕期食量雖然改變, 但仍應該以均衡飲食為原則。 富含各類營養素的食品都要平均攝取, 在懷孕中期以後, 可以額外補充鐵質及鈣質, 幫助胎兒生長發育。 因為孕期容易出現便秘現象, 所以, 多食用富含纖維素的蔬菜、水果, 可以幫助排便順利。 3、嘔吐

要學習忍耐孕吐是懷孕初期常見的症狀之一, 可分為輕微、一般和嚴重三種程度。 對於輕微嘔吐及一般嘔吐,
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醫師會建議孕婦儘量忍耐, 只要度過懷孕初期, 症狀大多可以獲得改善。 很多准媽媽在出現孕吐後, 自然而然就改吃一些比較稀的食物, 像稀飯、牛奶等。 其實, 吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。 相反地, 這些孕婦反而應該食吃一些比較幹的食物, 像是乾飯、麵包等;有胃口的時候多吃一點, 沒胃口的時候就少吃一點, 如此一來, 不僅可以減輕嘔吐, 更可以補充到一些孕期應該補充的營養。
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