懷孕在身心上要做哪些準備

懷孕在身心上要做哪些準備呢？懷孕前保持飲食健康， 可確保身體儲存充足的維生素和礦物質。

懷孕在身心上要做哪些準備

營養豐富而均衡的飲食包含高蛋白質的食物， 如魚、肉、雞蛋和豆類；提供鈣質的奶類食品；澱粉質食物如全穀物、麵包、馬鈴薯和麵條；再加上大量的水果和蔬菜， 以提供維生素和纖維素。 應儘量避免進食太甜、太鹹或油膩的食物。 均衡的素食可提供身體所需的物質， 但素食者仍應攝取鈣質、維生素D 和維生素B12等補充品。

對於均衡飲食的女性， 唯一需要補充的維生素是葉酸（維生素B的一種）。

身體依靠葉酸製造健康的紅血球細胞。 攝取足夠的葉酸， 可減低嬰兒出現神經管缺損的機會。 嬰兒的腦部和脊髓由神經管形成。 有一類神經管缺損是脊柱裂脊髓的一部分沒有被完整包圍， 可導致嬰兒雙腿癱瘓和喪失控制大小便的能力。 嬰兒的神經管會在妊娠的第四周內成形， 很多女性於那時還沒察覺自己已經懷孕。

因此， 女性最好在準備懷孕前或剛發現自己已懷孕時儘早開始服用葉酸補充品。 每天的建議攝取量為400毫克， 比平常的200毫克為高。 天然的葉酸蘊藏在深綠色的新鮮蔬菜裡， 如花椰菜、豌豆、綠豆和菠菜。 很多穀物早餐已加入葉酸， 葉酸也可在全麥麵包中吸收。

有些女性需攝取較高劑量的葉酸。

女性如曾經生下患有神經管缺損的嬰兒， 或患有癲癇症或糖尿病， 應在準備懷孕前， 向醫生徵詢有關補充葉酸的意見。

懷孕是一件非常複雜而又神聖的事情， 在懷孕前做好各方面的準備是相當有必要的， 本文就詳細的為網友朋友講解， 懷孕在生理上和在心理上需要做的準備工作， 詳細內容如下：

懷孕在生理上需做的準備工作：

首先你要瞭解最佳受孕時機、年齡、季節等各方面的知識， 當然我們還有很多需要調理的， 比如葷素搭配、深海魚類等這些東西都要吃， 另外蔬菜水果要豐富， 不要偏食， 營養均衡是很重要， 還要很多的注意事項， 比如要避免一些患病， 患病期間是不可以懷孕的， 自然流產後也要半年後再考慮孕育新的胎兒，

如果有早產史的話建議一年之後再要寶寶。 還有特別情況， 比如在宮內節育器取出後的一段時間再要小孩， 還有四周之內不要照X光， 特別是使用長效避孕藥的女性要在半年之後再孕育寶寶。

小編總結：想要一個好的孕力， 就應該在孕前做好充分的準備， 要注意心理情緒方面的調節，  營養方面應該做到均衡攝入， 多吃用奶類食品哦。