懷孕失眠怎麼調理

准媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁， 其次是懷孕本身帶來的負面情緒， 通常這段時間的情緒不太穩定， 常會有憂鬱和失眠等症狀的發生， 懷孕失眠咋辦？ 

我懷孕已經有十二周了， 飲食非常不錯， 媽媽親自來照顧我， 我也非常能吃。 班也不上了， 我平時在家也不幹活， 挺輕鬆的。 就是我的睡眠不好， 以前一般十點肯定睡著了。 現在動不動十一二點還睡不著呀， 連累到白天精神也會很差， 所以來問問， 懷孕失眠怎麼調理？

星寶寶小編說：懷孕失眠的原因， 孕期荷爾蒙（黃體酮）變化會讓孕媽咪情緒不太穩定，

有些孕媽咪在懷孕期口味有很大的變化， 有些食品會影響孕期睡眠品質的好壞。 比如咖啡、茶等會影響神經；油炸和油膩食物不易消化， 也會影響睡眠。

懷孕了經常失眠也可能是躺著的時候有些孕媽咪會有胃灼熱的現象， 這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃， 使胃的賁門變得鬆弛， 導致胃酸流出來， 讓孕媽咪感到胃灼熱。  

懷孕失眠可以通過以下方式調理， 孕媽媽的不良情緒本身對胎兒的影響是比較大的， 所以孕媽要盡可能做到凡事豁達， 不必斤斤計較。 如果遇到了不順心的事，

孕媽媽在孕期要儘量避免飲用含咖啡因的飲料， 如汽水、咖啡、茶等飲品。 進食時， 最好將固體食物與液體食物分開食用， 正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯。 白天儘量不要空腹， 空腹時心情往往不好， 易噁心、嘔吐， 所以要常備些點心。 吃得好才能睡得好， 所以， 孕媽媽既要注意不要吃含咖啡因的食品， 也要吃一些能讓自己心情愉快的食物。

在孕早期， 胎兒在子宮內發育仍在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢相對來說是比較隨意的， 主要是採取舒適的睡姿，