懷孕女性要學會如何進行腿部護理

懷孕後腿都的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。 在懷孕中， 由於子宮變大， 壓迫到靜脈， 以致靜脈血回流變慢， 積壓在血管中的液體滯留在身體末梢， 就會造成水腫。

另外懷孕後， 孕媽對鈣的需求量明顯增加， 所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象， 夜間血鈣水準比日間要低， 故小腿抽筋常在夜間發作。

育兒專家建議：

1， 坐著工作時， 在腳下墊個矮凳；躺著時， 儘量左側平臥；平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 以伸展小腿肌肉。

2， 不要長時間坐或站， 常常走一走、動一動， 以增加下肢血流。

3， 避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。

4， 為了避免腿部抽筋， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品， 如牛奶、骨頭湯。 適當進行戶外活動， 接受日光照射， 必要時可加服鈣劑和維生素D。