懷孕媽媽吃什么食物最好？

       懷孕之后孕婦吃什么好？醫生的建議是， 一般孕婦選擇肉類， 哪一種肉類對孕婦比較好？需要注意的， 紅肉類， 含飽和脂肪酸很高。 如果從蛋白的角度來講， 孕婦要選白肉類， 魚蝦、海產品、家禽。 需要注意的是， 剛才我就提到紅肉類， 含飽和脂肪酸很高。 如果從蛋白的角度來講， 我們要選白肉類， 魚蝦、海產品、家禽。

     另外， 我們國家關于維生素A的推薦量， 每天要三千單位。 美國一般達到五千單位。 一般專家認為， 維生素A的攝取量不要超過一萬單位。 因為對一些個體敏感的人， 特別是在早孕期， 維生素A超量的話，

有致畸的危險。 她對于這個問題引起注意是非常必要的。 因為她是脂維生素。 她可以溶于脂肪和維生素。 溶于脂肪達到一定的量， 可以對個體敏感的人可以引起反應。 對脂溶性維生素補充的問題， 就是要注意別疊加。

     有的早孕期的孕婦， 補得比別人更強烈， 家里的心情也很迫切， 但是在早孕開始， 膳食上做補充了， 有的人不愛吃肝的， 天天吃肝。 不愛吃雞蛋， 因為責任感的驅使， 每天吃兩三個。 做這些膳食調整以后， 鈣吃上了， 是什么營養品自己都不清楚， 從國外帶回來的， 或者是別的孕婦過她的， 這是很危險的， 一定要防止疊加， 單純的補充， 比如說我就吃瑪特納或者是福特福， 對孕期來說都是安全的。 如果疊加的話， 就會對孩子造成影響，

甚至畸形。 這里面提到維生素A的問題， 我要提醒一點， 動物肝臟補充的問題。 我們國家吃動物肝臟補鐵補血， 一說貧血， 首先就要補肝。 動物肝臟是歐美國家在孕期命令禁止要吃的。

     因為里面含有過多的膽固醇。 如果我要吃鴨血或者是雞血， 每天吃二兩， 孕中末期一天的鐵的量就夠了。 如果每天吃二兩， 你的維生素A和膽固醇遠遠的超標了。 為了安全起見， 我們建議孕期可以吃動物肝臟， 但是要安全、適量， 一周吃一兩次， 重量控制在二兩。 中末期我們還容易出現生理性的高脂血癥， 膽固醇更容易加高了。

    有的孕婦由于體型偏瘦， 在加上懷孕后有早孕癥狀的出現， 導致食欲不佳， 對于這種孕婦應該如何調整飲食呢？

    首先， 糾正厭食、挑食、偏食習慣， 減少零食；停止藥物減肥；檢查潛在疾病造成的營養不良， 如血液病， 心血管病、腎臟病、糖尿病、結核等；檢查有無營養不良性疾病， 如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等， 如有則需治療相關疾病， 如無明顯缺乏， 孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸；按介紹的膳食金字塔指導進食， 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等， 脂肪按需要量攝入不宜過多；禁煙酒及成癮藥物；最好BMI達到理想標準后再懷孕。 見膳食金字塔。

 
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