懷孕宮縮陣痛怎麼緩解

大約在分娩前一個月， 宮縮就已經開始了。 有些人剛開始時還沒感覺， 只有用手去摸肚子時， 才會感受到宮縮， 而且孕媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。 有的孕媽媽很怕疼， 那麼懷孕宮縮怎麼緩解呢？

懷孕32周了， 還沒到孕晚期呢， 但是最近假性宮縮頻繁啊， 一陣陣的痛， 下墜的感覺， 好在我有經驗， 知道這是假性的， 不然真不知道要跑多少次醫院了。 但是這樣一直宮縮， 我人也很難受的， 直接連累到沒胃口， 睡不好覺了。 所以來問問懷孕宮縮陣痛怎麼緩解？ 

星寶寶小編說：早就有研究發現， 音樂可以緩解准媽媽在分娩時的緊張情緒，

另外， 懷孕宮縮緩解可以嘗試下面的方法， 當陣痛越來越頻繁的時候， 准媽媽不妨想像一下寶寶出生時的美好場景， 或者看看報紙、電視， 走一走， 聊聊天， 儘量不要去想“疼”這個字。

准媽媽在宮縮時， 腹部肌肉緊張是很正常的， 宮縮陣痛緩解， 此時， 身體其他部位要儘量放鬆。 准媽媽或坐或躺時， 身體需要一些支撐， 比如枕頭、靠背。 准爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐， 並感到舒服，

最後， 准媽媽在陣痛來臨的時候， 不要一直躺在床上， 可起來走動一下， 或嘗試做一做分娩球操， 即坐在健身球上， 隨著球來回晃動， 對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。 另外， 准爸爸或者家人可以為准媽媽做做按摩， 以緩解她臨產時的緊張與疼痛。