懷孕容易便秘 孕婦如何解決排便問題？

增加纖維的攝入量是解決便秘問題和症狀最天然、最簡單的方式。 添加富含纖維的食物在你的飲食中， 全麥穀物、豆類、蔬菜和水果都可以説明系統順暢， 改善排便。

你的液體攝入量對排便扮演很重要的作用。 培養固定喝水的習慣， 每天讓自己喝足8大杯的水， 整天啜飲。 用其他液體來供應你的系統可以提高健康好處， 幫助治療便秘。

孕婦很容易便秘。

懷孕期間運動可以幫助你很多方面， 其中之一就是可以幫助解決便秘問題。 你可以進行產前練習的運動， 或是諮詢醫生後選擇快走或是其他輕微的運動。

有時候你攝取的產前維生素或鐵劑可能會導致你便秘。 告知你的醫生， 如果你覺得這些藥物對你的系統造成嚴重破壞， 將劑量降低可以幫助你。

你應該要一天吃6餐， 並且維持聰明的間隔。 這樣可以確保你一整天的血糖穩定， 不會因為饑餓而影響胎兒。

如果你有想要排便的感覺， 那麼應該要立即去上廁所， 因為有時候延遲上廁所可能會導致排便變得困難， 形成便秘。

諮詢你的醫生， 你是否可以服用治療便秘的藥物。 懷孕期間千萬不可私自用藥， 如有需要， 讓醫生開處方藥物給你。

蔬菜富含有膳食纖維， 可以幫助你治療便秘。 菠菜、豆類、青花菜、胡蘿蔔等可以幫助你排便， 還有很多的營養價值。

很多的水果也富含有纖維， 可以幫助舒緩便秘的症狀。 蘋果、香蕉、百香果、酪梨等都是很好的水果，

優酪乳含有很多的益生菌， 可以刺激消化， 幫助排便。 但是記得要選擇經過消毒的優酪乳， 以免不小心感染。