由於子宮變大， 壓迫到下腔靜脈， 進而導致下肢的負擔增加， 再加上許多職業婦女長期久坐、久站， 即容易造成局部血液迴圈不良， 抽筋發生率自然增加。
夜晚的睡姿不當抽筋也常發生在夜晚時分， 這是因為夜晚不當的睡眠姿勢維持過久所致。
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市立中醫醫院婦科中醫師許毓芬也補充說明， 現在一般人是不易有營養不足的現象， 但是懷孕末期寶寶的骨骼正在發育， 孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需， 所以孕婦的鈣質或礦物質不足， 會產生體內電解質不平衡， 容易引起抽筋。
改善方式小腿抽筋時， 應儘量伸直抽筋的腿部， 並將腳板往自己身體的方向下壓， 讓小腿筋有被拉直的感覺， 此時會增加肌腱張力， 當張力增加到某一程度後， 神經會將訊息傳至大腦，
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且平時應多按摩腿部肌肉， 幫助血液及淋巴迴圈， 而為了避免睡覺時血液迴圈不佳而導致抽筋， 建議孕媽咪睡覺時將腳部墊高， 促使血液回流。
日常7招．讓你與抽筋byebye！既然抽筋讓這麼多孕媽咪苦惱不已， 廖學俊醫師提供你日常生活中就可簡單進行的7項招式， 讓你輕鬆擺脫腿部抽筋的陰霾。
招式1.飲食廖學俊醫師建議， 可多攝取富含鈣質的食物， 如：牛奶、小魚乾、起司、豆類製品與大骨湯等。 至於孕期的鈣質補充原則， 基本上可遵循1200mg／天的方式， 偶爾可外出曬曬太陽， 促進維生素D3的合成之外，
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廖學俊醫師在此特別叮嚀35歲以後的高齡產婦， 由於35歲以後鈣質的流失速度相當快， 要儘量避免咖啡、菸酒以及茶類飲品的攝取， 以免骨本過度流失， 加速抽筋的發生率。
招式2.保暖要做好保持下肢的溫暖（可穿襪）， 以及讓自己覺得最舒服的睡姿來入睡， 也可以有效降低抽筋的發生喔！廖學俊醫師叮嚀你， 只有在懷孕後期， 儘量以左側睡為原則， 主要是擔心隆起的腹部會壓迫到背部的動脈血管， 孕期大部分的時間， 仍是以孕媽咪覺得最舒服的姿勢進行入睡即可。
招式3.避免長時間的站立與步行廖學俊醫師建議， 儘量以工作或運動30分鐘， 休息10分鐘的原則來進行， 不要讓自己過度疲勞即可。
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工作或日常生活閒暇時， 可先將腿抬高， 然後再將腳尖往身體方向伸展， 減輕肌肉腫脹的發生率。
招式5.浴後按摩洗完澡後， 或是先進行足部溫浴， 然後再進行足部的簡易按摩， 以促進血液以及淋巴的迴圈。 除此之外， 對於腿部疼痛的舒緩也有相當好的效果喔！
招式6.穿著彈性襪孕媽咪本身若有靜脈曲張或是水腫的現象時， 可在白天時穿著彈性襪， 對於靜脈曲張以及水腫的症狀會有明顯的改善效果。
招法7.充足睡眠廖學俊醫師認為， 睡眠時間的長短因人而異， 主要以睡飽、舒適為原則。