懷孕幾個月側臥睡

懷孕幾個月側臥睡

孕婦睡覺的正確姿態,准媽媽的作息會影響到兩個人的生活品質,因此,懷孕期間,准媽媽要尤其注意睡眠。 那麼懷孕幾個月側臥睡?一起來看看。

1、妊娠早期(1-3個月),胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位,側臥位均可。

2、如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。 妊娠中期(4-7個月),此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。

3、如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。

4、如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。 妊娠晚期(8-10個月),此期的臥位尤為重要。

5、孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。 宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液迴圈,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長發育。

懷孕為什麼要左側睡覺

孕婦的睡眠姿勢與關係密切,很多人只知道懷孕後要注意休息,卻不知道懷孕後期還要注意睡姿。 懷孕為什麼要左側睡覺?一起來看看。

1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

3、在孕晚期,子宮呈右旋轉,左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長發育,這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。 特別是在胎兒發育遲緩時,採取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。

4、所以,孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。

孕婦睡覺注意事項

孕婦常常說自己睡不好,精神不佳,其實這都是睡眠品質差的後果,人們在睡覺的時候經常會被某些因素干擾睡眠,長久如此自然睡眠品質不高,身體健康也受影響。 孕婦睡覺注意事項,一起來看看。

1、懷孕早期,一般仰臥的姿勢比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。

2、懷孕中期以後,准媽媽的肚子越來越大,這時仰臥就不舒服了,所以採取側臥的姿勢較好些,而且儘量取左側臥位,這樣能更好地保證子宮的血液供應,使寶寶在宮內養分充足。

3、孕晚期的時候,一些准媽媽因肚子突在前面,有腰酸等不適,睡覺時可在腰下墊上個小枕頭,那樣會更舒服些。 當白天活動較多,下肢感到疲勞時,或妊娠晚期有腿或腳水腫時,可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下,把腿墊高,既可以減輕疲勞,有助於下肢水腫消退,又對儘快入睡有幫助。

另外,准媽媽適宜睡木板床,鋪上較厚的棉絮,避免因床板過硬,缺乏對身體的緩衝力,從而轉側過頻,多夢易醒。