懷孕幾個月吃鈣片

懷孕幾個月吃鈣片

1、孕早期(前三個月)無需特別補鈣

關於懷孕幾個月開始補鈣這個問題,一般來說,孕早期的前三個月不需要特別的補鈣,因為食物中含有的鈣質基本上能夠保證孕婦身體機能的正常運轉,而且孕早期胎兒還未成形,對母體也沒有鈣質需求,因此只要在孕早期是膳食搭配上多加一點牛奶、豆製品、蝦皮等,就無需額外的鈣質補充了。

2、孕中期(4-6月)補鈣最合適

要說懷孕幾個月開始補鈣最合適,肯定是孕中期了。 這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育,孕婦每日對鈣的需求增加了200毫克,即孕婦在孕中期每日需要鈣質大概是1000毫克。

飲食中攝入的鈣質大概在400毫克左右,滿足不了孕婦對鈣質的需求。 一般醫生也會建議孕婦在20周開始補鈣,要多食用些牛奶、肉類、豆製品補充鈣質。

3、孕後期(7-9)加大力度補鈣

孕後期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期,因此就需要加大補鈣的力度。 孕後期孕婦每日對鈣的需要量達1200-1500毫克,懷孕6個月的時候就需要考慮食用一些鈣片了,等到孕後期,飲食加牛奶都滿足不了孕婦鈣質的需求,因此更需要服用鈣片來達到每日所需鈣質,這樣才有利於胎兒牙齒和骨骼的鈣化。

孕婦鈣片的選擇要點

孕婦在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價比和口味。

1、在考慮鈣片的鈣含量時,值得你注意的是,如果你同時在喝孕婦奶粉,要學會計算攝入的鈣量。 你可以只吃鈣片,也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶,關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。

2、鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。 你可能聽說過活性鈣。 活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料,如貝殼,經高溫煆燒而製成,離子化程度高,易被機體吸收利用。 但是一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。 因此,長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

3、鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。 口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。

就溶解度而言,乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

4、鈣片的吸收利用率跟溶解度相關,但不是對等的關係,因為影響鈣吸收的因素非常多。 通常而言,當你的身體缺鈣時,服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時,鈣片的吸收率就相對較低。 孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量,以及同吃的食物等,都可能影響鈣片的吸收率。 科學研究表明,在同樣條件下,目前市場上的各種鈣片的吸收率差別並不是很大,一般在20%—40%。 現在市場還有一種液體鈣,主打吸收率高。

它是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。 有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率,但事實上,無機鈣都很難溶解于水和油,所以,這在理論上似乎很難解釋得通。

5、性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題,畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。 建議你不要片面追求高價格,因為價格高的鈣片,未必補鈣效果就好。 你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

6、最後,口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。 如果你食欲不太好,對口味要求很高,那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

孕婦吃鈣片的注意事項

1、每個孕婦都需要吃鈣片嗎

並不是這樣,按理說食補才是最好的,比如說喝牛奶、吃乳製品等等,不過有的准媽媽挑食、偏食,可能無法從食物中獲得足夠的鈣質,因此可以採用吃鈣片來補充。

2、鈣補多了也有危害

補鈣的同時要補充維生素D,這樣鈣會更容易被人體吸收。 但是如果不小心服用了過多的維生素D,就會導致人體中毒。 鈣補多了,就容易造成高鈣血症,甚至是腎結石。

3、正確吃鈣片的方法

首先,吃鈣片應選擇合適的,需要多少補充多少;而且鈣片中不能含鉛;在吃完鈣片後,不能馬上喝茶,因為茶中的單寧會影響鈣吸收;另外,補鈣和補鐵不能同時進行;也不能空腹吃鈣片,可在飯後、兩餐之間或睡前服用。

綜上所述,若是說孕婦什麼時候開始吃鈣片最好,建議從4個月開始吃,而且一定要注意量,不可過度的服用,否則對自身和胎兒都沒有好處哦。