懷孕幾個月補鈣

懷孕幾個月補鈣

懷孕女性選對時間補鈣才能讓效果達到最好,懷孕幾個月開始補鈣?

1、一般來說女性在孕早期的前三個月是不需要特別補鈣的,因為食物中的鈣物質基本上能夠保證孕婦身體機能的正常運轉。 而且早孕期胎兒還沒有成形,對母體的鈣質需求量也不大。 孕早期的女性可以多喝一點牛奶,豆製品和蝦皮即可。

2、懷孕女性在4-6個月的時候補鈣最為合適,這個時期胎兒的牙齒和骨骼已經開始發育,孕婦對鈣的需求量每日大概為1000毫克。 而在人們正常的飲食中能夠攝入的鈣質為400毫克左右,滿足不了日常的鈣質需求,所以建議孕婦從第四個月開始可以補鈣,但還是以食補為主,主要是牛奶,肉類和豆製品等。

3、此外,針對於懷孕幾個月開始補鈣這個問題,還可以說在女性在孕後期也就是7-9個月的時候需要加大補鈣力度,孕後期每天對鈣的需求量達到1200-1500毫克。 大概在懷孕6個月以後就可以服用鈣片了。 而每日補鈣最佳的時間就是在晚飯後或者是在兩餐之間。

懷孕缺鈣的表現

1、牙齒鬆動。 人體缺鈣後牙齒的抗齲能力就會顯著下降,牙齒上方的硬組織物質就會變得越來越疏鬆,孕婦也不例外。 孕婦發現自己牙齒鬆動了,要及時到專業的醫療機構檢驗血鈣的濃度,如果低於正常值就要及時補鈣。

2、小腿抽筋。

3、關節疼痛。 前面提到,孕期血量會突增,為了保證血鈣濃度,如果這時候鈣質攝入不夠,那麼孕婦會本能 釋放骨骼中的鈣質出來,這樣關節和骨盆就會出現疼痛。

4、孕期高血壓。 孕婦缺鈣容易引發孕期高血壓,所以孕期高血壓的准媽媽首先要求檢查是否缺鈣。

懷孕補鈣的注意事項

1、最佳補鈣時間是臨睡前

多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯後服用”。 醫生說,飯後補鈣並不理想。 說明書上所謂的“飯後服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。 飯後服用鈣片,鈣質跟油類結合形成皂鈣,會導致便秘跟菜類結合形成草酸鈣,容易形成結石,都不利於鈣質的吸收。

那麼應該什麼時候吃鈣片呢?最佳補鈣時間是在臨睡前。 血鈣水準一般在白天較高,夜間較低。 夜間特別是半夜和淩晨,低血鈣水準可刺激甲狀旁腺腺素分泌,使骨鈣分解加快,產生脫鈣,引發低鈣血症,嚴重者會使人體抽搐。

臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣。 並且鈣與植物神經的穩定有關,具有鎮靜作用,有助於睡眠。

2、不該光喝湯喝奶補鈣

很多孕婦都不知道補鈣應該吃多少量。 人類營養學上明確規定,孕早期每天需補鈣800毫克,孕中期1000-1200毫克,而孕晚期則需要 1200-1500毫克,最大量2000毫克。 每天的飯菜只能提供不到400毫克的鈣質,一杯250ml牛奶含鈣約300毫克。

一般人認為骨頭湯最補鈣,故而光喝湯不吃肉。 陳沁特別提醒:喝湯補鈣遠遠不夠!“骨鈣質基本不溶于湯水,1公斤的骨頭煲 3-4個小時,1公斤的骨頭湯裡只含有20-50毫克的鈣,光喝湯遠遠不能補充鈣質。 ”這意味著單純靠飯菜、湯、奶遠遠不足認補充鈣的需求,臨床發現骨軟化、骨量流失非常普遍,70%-80%的媽媽有或輕或重缺鈣的表現(睡眠易醒、肌肉抽搐等),通過科學補鈣這些症狀消失。